pesos habituales

ok vicen. cuantos años tienes?

Cumpli 23 en enero :)

44 kg me parece muy poko en press banca :S cuanto llevas entrenando?? haces dieta??

asi a bote pronto diria que son 15 por lado mas la barra? :S seguro que lo cuentas bien vicen?:S

si culofin0, ya he hablado cn el x msn y me ha dixo q son 44 en total. utiliza candencia 2-0-3 si no m ekivoco

seguramente con esa cadenzia se sufrira mas ;) yo quiza en bajada lo hago en 2 seg. y en subida entre 1 y 2 :S ;)

Está bién, yo uso en la mayoría de los ejercicios una cadenca de 3 ó 4 seg para bajar, 0 y 1 ó 2 para subir y sí que es fuerte fuerte!!

Jajaja...haver... la barra creo q pesa 6Kg (es vacia) ..la q era de fierrro solido no la compre , porq me pienso compra/hacer una barra guiada, y entonces ya no la necesitaria... y le pongo 22 Kg por lado... eso y lo hago con cadencia 2-0-3 osea subo en dos segundos, no me detengo arriva y bajo en tres segundos . eso xau y salu2

esta vicen, ya se lo habia dixo :p

tienes el gym en casa vicen? :O

zip :) press da banca plano , inclinado, declinado..leg extencion, curl femoral..polea alta...barra Z la barra normal y un par de mancuernas y como 60 Kg en discos.. :P eso xau y saludos!!

Está bién, y los muslos, la Sentadilla "·Maravilla" no la haces??

ya tienes casi mas cosa que un gym normal xD

Síii, jejeje, Vicen está re armado en su casitta

Cita: Elkaiser5

Está bién, y los muslos, la Sentadilla "·Maravilla" no la haces??

cuál es esa ?? :S para piernas hago lunges estaticos, y sin descansar termino la serie con sentadillas. :P no me gusta hacer peso muerto . por cierto esta semana quiero adicionarle a la polea una polea baja y una al centro como para hacer remo T con apoyo en el pecho :) xau y salu2 !!!!1

haaaa!! recien capte lo de "sentadilla"...para hacer sentadilla simplemente pongo al maximo la altura del soporte de la barra (en la banca para hacer press) , pero lo saco y lo giro, o sea q para descansar la barra no mire hacia adelente (como en el caso "normal"), si no q mire hacia a tras ...asi entonces tengo un soporte para descansar la barra en las sentadillas (como mido 1.65 no hay problem) :P

Ahh, jejeje, bién creativo Vicen de tu parte, suerte!!

La verdad que hay gente que debería explicar un poco mejor sus entrenamientos, ya que comentan unos kilos con un tiempo de entreno que me parecen como diría Jesulín "en dos palabras, IM-PRESIONANTE", soy yo o a alguien más no le cuadra

vicen, vaya la q tienes montada en casa xD

vicen si tienes suficiente aforo podrias sacarte una pasta wena aceptando alumnos xD

jaja es verdad

no le hace mucha gracia al vecino del piso de abajo :P

Cita: duque10

La verdad que hay gente que debería explicar un poco mejor sus entrenamientos, ya que comentan unos kilos con un tiempo de entreno que me parecen como diría Jesulín "en dos palabras, IM-PRESIONANTE", soy yo o a alguien más no le cuadra

yo por ejemplo no le creo nada a jairin XDDDDDDDDDD

jaja vicen van a pensar q lo dices en serio xD

eres realmente sospexoso jairin...xD ;) al igual que el gym clandestino que tiene vicen en su casa :S vaya mafias xD ;)

jajaja weno yo tngo fotos mias entrenando levantando esos pesos. ademas no veo q sean nada dl otro mundo :S

( a lo mejor el del otro mundo soy yo )..por lo poquito de peso :P ,....y ademas tengo una bici estacionaria MonarK...que su freno es un cuero q se tensa con uhna especie de timos..( es del año 50 mas o menos) :P

jajajajaja

estas montando tu imperio en csa vicen xD

y tanto xD

Hola a todos, creo que tiene q ver ade+ del tiempo la forma d vida y d entrenar,<BR><BR>yo hace&nbsp;+ o&nbsp;- 4 años q entreno, pero me rompi la rodilla&nbsp;2 veces asiq descuenten 1 año y 2 <BR><BR>meses. ademas trabajo y estudio lo q me quita bastante tiempo pa&acute; el entreno, igual lo hago:<BR><BR>prees sentado trasnuca: 20 kls c/lado + barra<BR><BR>press con mancuerna : las de 19 kls<BR><BR>press de banca pecho: 115 kls 4 a5 reps<BR><BR>press banca incl: 80 kls <BR><BR>curl biceps: 20 kls c/lado + barra z<BR><BR>frances: 15 kls c/ lado + barra z<BR><BR>dominadas: 4 series al fallo<BR>tener en cuenta que peso 94 kls Y mido 1,88, varios de los ejercicios se me dificultan por el largo de las extremidades, jeje.<BR>saludos.<BR>

manejas buenos kilajes ;)

eta pa la compe !!!! :P ta bueno ( Saaao)

Síii, trabajando duro te alcanzaré pronto, jejeje

Eso síi, muyyyy duuroo

Cita: vicen

Hola!! en el curl de biceps hago en la barra Z con 12 Kg por lado. extencion de triceps ne polea con 35Kg. Press de banca inclinada estoy en 22Kg. por lado !!!!!!!!!!! :) Dominadas me salen unas 12 paralelas para pectoral (fondos) con mi peso unas 10 :p chau y saludos!

Os cuento q hayer me hice 10 repeticiones con 60kg!!!!!! en el press de banca inclinada (en biceps ,sigo igual) :P

...y en la prensita de piernas meti 110Kg ;) para 15 repets

Bercia estáis FUERTE Vicen...os cuento mis progresos en el curl de biceps hago en la barra 22kg con 7.5 Kg por lado. Press Francés acostado en banco plano, Barra 22kg..5kg por lado Press de banca inclinada 22kg barra + 22.5Kg. por lado !!!!!!!!!!! :) Dominadas ahí es más ARRECHO, hago 6 bajando en 5 segundos. paralelas para pectoral (fondos) con mi peso + un disco de 10kg en los piés En Sentadillas libre con barra 22kg, 42.5 a cada lado para 10 rep X 3 series En prensa toy en 240kg en biserie con Extensiones de rodillas y quedo MAMÄO para las estocadas y demás, jeje

Wenaxxxx - pues aer ke os parece lo siguiente Press plano - 55 kg. * 10 rep. + barra Press declinado - 50 kg. * 10 rep. + barra Contractor (pech - deck ) - 25 kg en cada lado Dominadas - 3 y cin los brazos completamente rectos :( pero esk peso mucho pk soy asntante ancho de uesos ademas son mi punto debil Remo central alterno - 20 en cada lado * 10 rep. Polea tras nuca - 50 kg * 10 rep Flexiones de triceps - 35 en 30 seg!!!! Polea con forma de Y - 20 kg * 10 ( pero esk aki varia segun sea la polea , pk en mi gym ai 2 , una oxidada en la ke levanto 40 y la nueva en la ke levanto 20 ) Curl biceps - Mancuernas de 10 kg. * 10 rep. Pajaro - Mancuernas 7.5 kg. * 10 rep. Abdominales - 50 , pero ya dije ke ago tan pocos pk peso mucho y entonces me cuesta levantar mi parte de arriba Llevo dsd enero , pero tuve 2 meses en circuito y aora me estoi empezando a alimentar bien - muevo buenos pesos , mu buenos pa tener 16 años y medir 1,64 jejeje , aumente dsd 62 a 69 , ¡mi objetivo es llegar a marzo con 75 y aunk toi subiendo casi limpio bajar 4 kg. de grasa pa tar marcao al 100% ademas tng ke ponerme con el tema de la retencion de liguidos en serio y empezar a kemarme mas en la sauna Toi astante contento con mi progreso , no veais la envidia ke tienen mis colegas , lo ke pasa esk esto de la musculacion kreo yo ke te puede causar serios problemas psicologicos ya ke nunca te va parecer ke estas demasiado fuerte y as kerer aumentar mas y mas ,

press de banca nunca he hecho con mi peso maximo pero con 50k. hago 10 rep. curl con barra Z 30k. 10 rep. frances cuando hacia eran 25k. 10 rep.