pesos habituales

COOL!!!"", paciencia y constancia, que la fuerza y el peso sube poco a poco

Cita: leok4288

press de banca nunca he hecho con mi peso maximo pero con 50k. hago 10 rep. ***yo tambien :) curl con barra Z 30k. 10 rep. *****yo me quede en 24 ;( frances cuando hacia eran 25k. 10 rep. ****(como diceCerati: "yo no quiero ser Frances" pero en el press de triceps pongo 50KG ;)

saludos!! P.D. te gano en dominadas KAISER!!!! (me salen unas12 /10/10)...pero sin esa cadencia "loca" :P

Jejejej, síi, ése es mi punto débil, pero lo siento bastante en las bajadas lentejas, jejeje!!! Lo que más me gusta es Sentadilla, estaba en 110kg para 8 rep solitoo, y ahora como tube 20 largos días de reposo debo de empezar con poquito..saludos!""

en sentadilla estoy en 68KG (la jaula em da confianza) :))))))) para12 repes . chau ysaludos!!

Está bién...poco a poco

hola aca les pongo mis progresos aunque no estoy al nivel de muchos de uds, pero me inspiran a darle duro press banca 62kg 2x10 reps. press banca incl. 50 kg curl biceps barra 30 kg 2x10 reps barra tras nuca (deltoides) 33 kg 3x10 reps press frances 28 kg fondo triceps con mi propio peso 2x10 reps sentadilla 70 kg (por falta de peso) :S dominadas mi peso (66 kg ) + 7.5kg - 2x10 reps bueno eso hasta ahora vean en q estoy debil porfavor ya q entrno en mi casa y no como saberlo. gracias de antemano y saludos

Press militar: 40 kg. - 3 series de 10 Curl de biceps: 40 kg. - 6 series de 5 reps. Press banca plana: 105 kg. - 1 repeticion. press frances: 30 kg. - 3 series de 12 reps. sentadilla: 180 kg. - 1 repeticion. prensa: 200 kg. - 4 series de 20 reps.

Cita: bestialo

Press militar: 40 kg. - 3 series de 10 Curl de biceps: 40 kg. - 6 series de 5 reps. Press banca plana: 105 kg. - 1 repeticion. press frances: 30 kg. - 3 series de 12 reps. sentadilla: 180 kg. - 1 repeticion. prensa: 200 kg. - 4 series de 20 reps.

BESTIAlo!!!!!!!!!!!! (hace cuanto q entrenais??? :)

empese a los 14 a practicar Halterofilia, pero al gimnasio empese a ir hace dos meses denuevo creo, tengo todo anotado en un diario jajajaj :$ tengo 20 años ahora :P

haver no me exprese bien jajaja eske anoche llege a las 6 de la mañana y aun ando con el alcohol en la sangre.... a los 18 deje practicamente de entrenar halterofilia por la universidad y ahora hace 2 meses comense el gimnasio.

aaaaaaaaaaaaaaaaa...ya me desia yo ..q progeso más bestial !!!!!!!!!!!! XD

pero lo ke busco ahora es mas ke nada kemar, harta repeticion con poco peso :)

Hola. Soy nuevo en este foro. pues mis pesos actuales son: press de banco------105Kg sentadilla-------145Kg peso muerto--------160Kg curl con barra Z-------26Kg por lado mas la barra que pesa unos 10. Press frances acostado 20Kg por lado mas la barra que pesa unos 10 Press Militar---------70 Kg en total. Remo con barra---------- 95Kg tengo 16 años. llevo un año y medio entrenando. (que el primer año fue pura perdida de tiempo XDDD)

bueno me parese que seria mejor que aparte de poner la info que estan poniendo le agreguen la cantidad de repeticiones que hacen con ese peso y si toman algun suplemento o tomaron y cual/es?...nada mas..saludos

Cita: Player6

Hola. Soy nuevo en este foro. pues mis pesos actuales son: press de banco------105Kg sentadilla-------145Kg peso muerto--------160Kg curl con barra Z-------26Kg por lado mas la barra que pesa unos 10. Press frances acostado 20Kg por lado mas la barra que pesa unos 10 Press Militar---------70 Kg en total. Remo con barra---------- 95Kg tengo 16 años. llevo un año y medio entrenando. (que el primer año fue pura perdida de tiempo XDDD)

acavas de desmoralizarme.....(seguro eres power lift) :P muy impresionante (demasiado, diria yo) ...para tu edad chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

yo tomo maca, machica, 7semillas, maca y miel de abeja y quinua ...licuao y con platano y con maca :P ....y 6 huevos cocidos enteros (sincascara obviamente) lo demas es natural (excepto por el seriouss) ;)

Yo me doy cuenta de que estoy descompensadisimo, acabo de empezar y hago 36kg en curl y en el resto parezco una niña...pero bueno, todo se ira equilibrando.

Cita: Mati_Flago

bueno me parese que seria mejor que aparte de poner la info que estan poniendo le agreguen la cantidad de repeticiones que hacen con ese peso y si toman algun suplemento o tomaron y cual/es?...nada mas..saludos

pues yo solo como XDD pero deves en cuando me he tomado gainer. pìenso comprar creatina aber que tal me va. y las rep son mis 2-3 RM. que use al terminar el bloque de negativas de HST que acavo de terminar.

COÑO, que bofetadas me han dado amiguitos, jejeje, estáis bien FUERTE, si no me equivoco practicás Potencia ó algo así?!!

Y ¿¿Cuántas series y repeticones hacés??

no la verdad no practico potencia. esos pesos los tomo cada 2 meses durante 2 semanas en HST. (auqnue solo he hecho 2 ciclos con HST haha) ( son los pesos que uso en las negativas de HST. ) 2-3 repeticiones y 2-3 negativas (llegar a 5 repeticiones) osea que si ago 2 repeticiones yo solo, ago 3 negativas con ayuda de alguien. y si ago 3 yo solo ago 2 negativas con ayuda de alguien. es a una serie. aunque ya me voy a cambiar max-xtim :wink:

Cita: Player6

Cita: Mati_Flago y las rep son mis 2-3 RM. que use al terminar el bloque de negativas de HST que acavo de terminar. hola!!! creería q para hacer ese curl de biceps con más de 50Kg..debes tener un brazo de unos 40Cmts. o me equivoco??? :S ese progreso en medio año me pare muy bestial!!! (permitidme dudar) :P chau y saludos!!! Enviar Registrarse | Iniciar sesión << < 1 2 3 Copyright © 2011 Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net. Contacto | Aviso legal Email o nick Contraseña Cerrar × Conectar No cerrar sesión Olvidé mi contraseña   Regístrate en Musculacion.net Cerrar × Nick/Usuario: Email: Contraseña: Sexo: Mujer Hombre Fecha de nacimiento: 1 1 1 Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno. Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí. Regístrate Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.