que no tomar

Hola k tal? yo si k te recomiendo algun ciego de vez en cuando xk yo de hecho me los pillo bastante majos y no pierdo la forma, jjejeje. La cosa es que eso se hace un dia por semana para desconectar un poco. tu k buscas volumen o definicion? De todos modos evita las salsas, frituras, rebozados...y demas que tan apettitosas son pero k tanto engordan. Todo lo k puedas a la planchika komo un campeon, jejje. Evita las bebidas muy caloricas y k tan poco nos aportan, no hace falta citarlas k todo el mundo las conoce. Siempre come carne roja, pescado(sobre todo azul), pavo, avena, pollo, verduras, fruta y pasta. Espero k te haya servido de ayuda. Un saludo

Hombre,si lo controlas es mejor no beber,,yo no bebo nada.. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

eso si,beber agua,muchisima,me beberé en el gym todos los dias mas o menos 2 litros,solo en el gym.

a mi el alcohol no me engorda, yo diria k al reves.

La movida es que el alcohol tiene calorías pero ningún nutriente...Son calorías muertas. En sí beber no engorda ni nada, pero salir por ahí supone pegarte tus horas y horas sin comer, etc...MALO para alguien que quiera entrenar en serio. Os lo dice alguien con MUCHA RESACA ahora mismo eh!

Hay que intentar evitar las grasas, la bolleria, bebidas azucaradas, la comida muy elaborada, comer carne de pollo, de ternera , pavo, pescado , verdura , productos integrales, avena, fruta, y agua en cantidad, y con respecto al alcohol, es desaconsejable, la constancia y la fuerza de voluntad, son tan importantes como el cuidado de la rutina y la dieta, Asesor Musculacion.net

muchas gracias.....yo estoy acostumbrado a tomar mucha legumbre.... eso es bueno?

Si! Mu weno! Sobre todo para comer, horas antes de entrenar. Dan mucha energía!

en lo del alcohol decir que para mi no merece la pena perderme una buena fiesta con sus buenas copas x mantener la forma, admas no se nota muxo (x lo menos a mi). otra cosa es el k se gana la vida con su cuerpo.

pues a mi el alcohol no me hace mucho... -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

algunas copas no vienen de mal, pero muchas ya es otra cosa...

[quote="yo107"]a mi el alcohol no me engorda, yo diria k al reves. tiene propiedaddes diureticas..pero tambien 7kal. por gramo... ahora q si no da un efecto negativo en ti sería una cuestion q tienen q ver con metabolismo o un probleme deasimilacion..pero no es una regla decir q no afecta el alcol...ya q barre con algunas minerales y vitamienas, ademasde gastar GLUCOGENO!"!!!!

lo unico q no recomiendo tomares orines putrefacta