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Levantar pesas (8 Kilos)

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Miercoles, 1 de julio de 2009 | 22:05
Hola que tal? Veran solo queria saber cuantas series me recomiendan que haga con pesas de kilos (8 kilos para mi ya es algo,ya k pesa lo suyo) dejando de banda eso cuantas series y repeticiones me recomiendan,x cierto con esas pesas hago ejercicios diferentes,o vi por ahí unos estilos que enseñaban y que van de lujo,para el biceps i mas musculos como el hombro en fin todo el brazo se puede decir,el caso es que cuantas repeticiones i series debo hacer? Gracias expertos ^^
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Jueves, 2 de julio de 2009 | 10:50
para fuerza muscular, pocas repeticiones, mucho peso para volumen muscular, muchas repeticiones, poco peso aun asi, si eres novato y bien dices que 8kg para ti es mucho, no creo que puedas hacer correctamente hombro a no ser que puedas tener menos de 8kg. prueva un ejercicio y sabras el porque... Elevaciones laterales: http://estadium.ya.com/eltirant2001/imaghombro/elevaciones.gif http://img475.imageshack.us/img475/6725/71520694c526a8dddcocq8.jpg ***si no se ven busca "elevaciones laterales" en imagenes de google
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Jueves, 2 de julio de 2009 | 19:54
siempre e oido que para ganar volumen se trataba de mucho peso i pocas repeticiones :S pro si es como dices pues lo are asin. salu2
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Jueves, 2 de julio de 2009 | 20:34
creo que si,... aun asi, supongo que sin tener como objetivo uno de los dos (fuerza/volumen) se conseguira un poco del otro
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Jueves, 2 de julio de 2009 | 22:31
Hola Knil45,primero agradecerte tu ayuda,me estas ayudando mucho,gracias! i otra cosa,hoy e subido a 10 kilos en las pesas,antes 8 y ahora 10,i 10 repeticiones,las hago completas,pero evidentemente la ultia me cuesta lo mio saves pero consigo hacerla,puede eso perjudicarme? o mejorarme? lo digo por que con los 8 kilos llevo ya mas de un mes i de 2 tmb...i e pensao k ya era hora de subir un poco el peso,cres que hice lo correcto? Gracias
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Viernes, 3 de julio de 2009 | 10:24
si, no hay problema a demas es bueno ir subiendo de peso siempre que creas que estas preparado y si un dia cojes mas peso pero haces pocas repeticiones, porque no puedes mas, tampoco pasa nada, es una forma de entrenar la fuerza
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Viernes, 3 de julio de 2009 | 10:26
Vale pues,continuare con esos 10 kilos,y llevare una dieta adecuada para aumentar! un salu2 i muchas gracias por todo
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Sábado, 4 de julio de 2009 | 13:02
Wenas! Haber, aclaremos las cosas, mucho peso y pocas repeticiones incrementa volumen y peso. Poco peso y muchas repeticiones incrementa tonificacion. A todo esto cual es tu objetivo? Xau!
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Domingo, 5 de julio de 2009 | 21:21
mi objetivo es aumentar el volumen de mis brazos,actualmente levanto pesas de 10 Kilos y ago 8 repeticiones,aparte la dieta rica en proteinas e hidratos de carbono. Salu2
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Lunes, 6 de julio de 2009 | 11:03
Sigue con tus 8 repe y trabaja: Lunes: biceps y triceps ( con distintos ejercicios, curl ,martillo...) Martes: deltoides ( elevaciones frontales, verticales...) Miercoles:descanso. Jueves:Lunes Viernes:martes. sab y domingo: descanso. Yo lo haria asi, procura que la octava repeticion sea la ultima que puedas hacer (fallo). Xau!
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Lunes, 6 de julio de 2009 | 14:28
ok contiuare con esas 8 repeticiones,mi preguna por eos e suna,yo asta ahora hacia deltoides,biceps, y riceps kada dia menos domingo,eso es malo,puede que pierda volumen si lo ago cada dia? Salu2
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Lunes, 6 de julio de 2009 | 16:57
No es bueno trabajar los musculos todos lo dias, los congestionas y no crecen. Tan importante es el ejercicio com el descanso, y ya que trabajas unos grupos expecificos de musculos te recomiendo unas 48h de reposo antes de volver a trabajar el mismo musculo. Xau!
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Sábado, 15 de agosto de 2009 | 06:42
Tendrias que hacer pecho, espalda y piernas tambiem, sino te vas a empezar a poner medio desproporcionado. Para pecho hace press con mancuernas, plano, inclinado, declinado, tambien podes hacer aperturas con mancuernas. Y para espalda... Podes hacer remo con mancuernas, no hay mucho mas para hacer con mancuernas para espalda, lo que si, podes hacer dominadas colgado de una barra, pero no se si tendras disponibilidad. Y por lo menos en mi cuerpo, mientras mas repeticiones mas crezco de volumen, y estoy totalmente seguro que pocas repeticiones y mucho peso es para fuerza y no para volumen, lo he hecho tambien, de 1 a 6 repeticiones he tratado. Espero te sirva!
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Lunes, 17 de agosto de 2009 | 09:54
[quote="lucasport"]Tendrias que hacer pecho, espalda y piernas tambiem, sino te vas a empezar a poner medio desproporcionado. Para pecho hace press con mancuernas, plano, inclinado, declinado, tambien podes hacer aperturas con mancuernas. Y para espalda... Podes hacer remo con mancuernas, no hay mucho mas para hacer con mancuernas para espalda, lo que si, podes hacer dominadas colgado de una barra, pero no se si tendras disponibilidad. Y por lo menos en mi cuerpo, mientras mas repeticiones mas crezco de volumen, y estoy totalmente seguro que pocas repeticiones y mucho peso es para fuerza y no para volumen, lo he hecho tambien, de 1 a 6 repeticiones he tratado. Espero te sirva!
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Lunes, 17 de agosto de 2009 | 15:03
te recomiendo que leas este articula te va a ahcer de ayuda http://www.musculacion.net/Article237.html
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Miercoles, 19 de agosto de 2009 | 05:08
Vamos a ver , ke es mejor.. ke con mancuernas de 8 kilos aga repeticiones de 13-14 , o ke con menos kilos , unos 6 , aga.. 25 repeticiones.. espero reeespuestas saludos
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Miercoles, 19 de agosto de 2009 | 08:28
lee el siguiente y si tenes alguna duda pregunta http://www.musculacion.net/Article237.html
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Miercoles, 19 de agosto de 2009 | 13:42
antes de preguntar cosas,tambien deberias leer o buscar info por ti mismo -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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