Invertir en mi mismo (dinero y tiempo en mi cuerpo)

yo lo que te recomiendo es que le entres bien a los carbohidratos pero que son beneficos para el cuerpo, no los azucares y tambien las proteinas, no creo que necesite tomar algun suplemento quemagrasa por que por el peso que me dices y mides dudo mucho que tengas muchos problemas de llantitas y cosas asi. Para la energia te recomendaria la creatina, o prueba con unpoco de cafeina antes de entrenar, resulta muy benefica

Yo solo digo que la cosa es no tomar nada de nada,porque luego todo muy bonito de cuerpo,y un pijo de fuerza.Currarselo partiendose los brazos,y todo cada dia en el gym. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

agradezco las dos respuestas hasta el momento. puntualizar esto: Proteinas, carbohidratos (Soy inexperto, y se que venden botes con polvitos y capsulas pero no se que decir...)

Cita:

yo lo que te recomiendo es que le entres bien a los carbohidratos pero que son beneficos para el cuerpo, no los azucares y tambien las proteinas.

Para la energia vale tomar por ejemplo un CAFÉ solo? La creatina como debo tomarla... como comprarla en polvo, capsulas... (Soy inexperto)

Cita:

Para la energia te recomendaria la creatina, o prueba con unpoco de cafeina antes de entrenar, resulta muy benefica

En eso te doy la razon pero alguna ayuda quimica sana y natural quizas necesite.

Cita:

Currarselo partiendose los brazos,y todo cada dia en el gym.

Gracias a los dos! espero alguna respuesta mas. Un saludo

yo e oido que los que toman cosas,pues vale guay,pero el dia que lo dejan de tomar no pueden con nada despues,la cosa es por uno mismo.Que gracia tiene ser un esqueleto,irme al quirofano y ponerme unos pectorales mas grandes que la Berrocal,y unos abdominales que parto las camisetas!para nadaa,si luego voy al gym,y no puedo en biceps con 2 kG!!xDD jajaja. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

Pero vamos que cada uno puede hacer lo que quiera con su cuerpo.Yo?tomar,nada.Alomejor uno que toma,saca en 3 meses,lo que yo sacaria en..8 meses,pero luego no tiene ni media ostia,sinceramente. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

los aminoacidos y las proteinas son nutrientes indespensables que uno debe tener en cuenta cuando realiza trabajos de hipertrofia y otros mas. hay veces que con la comida no alcanza y satifacer estos requeriemientos y es ahi donde se debe tomar suplementos dietarios. Esto va a depender del trabajo que hagas y de la vida que uno llevo. por otra parte la creatina La creatina (también denominado α metil guandino-acético y frecuentemente abreviado en la literatura como Cr) es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos, es un producto químico derivado de los aminoácidos muy parecido a ellos en cuanto a su estructura molecular. La creatina se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de aminoácidos como la arginina, la glicina y la metionina a razón de un gramo de creatina por día. Resumiendo participa en la resintesis del ATP y da por ende mas energia para ejercicios de fuerza es excelente para el trabajo de hipertrofia, pero en contra tiene que lleva agua al musculo generando una ganancia de peso debido a la acumulacion de peso. se dice que de 5 kg aumentado 2 seran de agua. es lo mas natural para tomar creo yo, ya que muchos equipos de futbol y otros deportes lo toman en sus pretemporadas.

yo lo de tomar cosas lo veo una mariconada sinceramente. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

como podes decir y pensar eso, sabes cual es la diferencia entre anabolicos, suplementos dietarios, ganodores de peso, quemadores de grasa? me parece que tnes que leer un poco mas andes de dar opiniones ofensivas. yo estoy en contra de los anabolicos. pero hay sustancias que no son anabolicas y que son indespensables tomar para tener un alto rendimiento o crees que los atletas olimpicos no toman proteinas o aminoaciodos o creatina como dije. por ejemlo michael phel el nadador estadounidense que gano varias medallas, cuantas horas entrena por dia? cuantas calorias gasta por dia? te crees con con 6 comidas le basta para satifacer sus gastos energeticos? se la tendria que pasar comiendo todo el dia para reponerse y seguir entrenando. aclaro no estoy a favor de los anabolicos, pero si de las ayudas ergonenicas

yo estoy todos los dias en el gym 3 horas matandome,y no tomo nada. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

Estoy a favor de baco_. Estudio nutricion, y he averiguado en la facultad, tomar suplementos dietarios no es malo, y aclaro desde ya, que tomar carbohidratos o proteinas no te van a dar mas fuerza, solo ayudan a estar bien alimentado, si vos pasas 3 horas en el gimnasio, capaz tambien tenes tiempo para comer mas de 8 comidas diarias, o hacer una dieta de 5000 o mas kc diarias, la verdad no te conozco, pero no es ninguna mariconada tomar suplementos, los esteroides (no anabolicos, porque en realidad anabolicos esta mal dicho, porque todo alimento que consumis por un lado produce un efecto anabolico pero por otro un efecto catabolico) esta totalmente comprobado que ejercen un efecto colateral nocivo en el cuerpo si se los consume, pero tomar proteinas o carbohidratos, no tiene nada de nocivo siempre y cuando uno no se exceda. Una persona que quiere crecer en masa muscular, tiene que consumir entre 1.5 y 2 gramos de proteina por kilogramo de cuerpo... Te doy un ejemplo, un bife de 10 cm x 4 cm no tiene mas de 10 gramos de proteina (aproximadamente), para una persona con 80 kilogramos, tendria que estar comiendo bife, huevos y leche como 15 veces al dia, es logico que quiera tomar un batido de proteinas. Y con respecto a la creatina, es como dijo baco_, solo agrego algunas detalles, es una cadena polipetidica que ayuda al transporte de ATP al musculo, proporcionando energia, pero tambien produce retencion de liquidos, pero todo depende de la calidad de creatina y del cuerpo de cada uno. Espero halla servido mi respuesta!

Creo que tienes que ejercitar con más INTENSIDAD para que verdaderamente sientas el efecto sobre los músculos y hasta el organismo...sAlud!!

Hola jaime! Bien, te voy a despejar de dudas, primero: Mc Erre, informese mas sobre lo que es la suplementacion, me temo que no tienes ni idea, la suplementacion no es dopaje ni mucho menos...la creatina,proteina,hidratos,glutamina...los tomamos cada uno de nosotros en las comidas normales, la suplementacion lo que quiere conseguir es que, si el musculo demanda de algun tipo de estos nutrientes nuestro cuerpo lo tenga y nuestras reservas no esten agotadas, en el caso de la creatina(ATP) recuperacion rapida de la fatiga muscular en ejercicios anaerobicos de gran intensidad y poca duracion, esto no es un dopaje, es favorecer al musculo para que trabaje correctamente.En fin, informese mas. Y en mi opinion jaime, deberias compaginar aerobico con anaerobico, bajar ese porcentaje de grasa y de acuerdo a lo que dice elkaiser, trabajar con gran intensidad. Xau!

Por cierto McErre, lo de trabajar tus musculos tres horas diarias...nose que tipo de rutina tienes tú, pero me parece excesiva y descompesada. Pero por curiosidad te propongo que habras un tema con tu rutina, para poder juzgarla.

porque te parece descompensada?lo unico..el tema de hombro,antebrazo y pierna..solo lo hago 1 vez a la semana..pero tampoco me importa mucho ya que en hombro tengo bastante,antebrazo bueno,lo suficiente para poder agarrar el peso que quiera y pueda sin hacerme daño,porque a la hora de cojer peso o lo que sea tambien cuenta el antebrazo,y de pierna..hago todos los dias 20min de bici,y al tacto tengo marcados los 2 musculos estos de la pierna,quadriceps. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

drako_8 http://fotos-culturistas.musculacion.net/displayimage.php?pos=-1832 ahi puedes ver una foto mia,aunque es de hace unos 7 meses,he subido una nueva de la zona del biceps,que se ve bastante bien,cuando la acepten la veras. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

y drako_8 ya lo se q no es ningun tipo de dopaje,droga o como lo quieras llamar,pero yo pienso que tomar cosas para aumentar la masa,PARA MI,es una mariconada sinceramente,donde esta la manera tradicional de sacar masa por si solo?veriamos quien de verdad estaria cuadrado y quien se a tomado algo,por poco que sea,o por la materia que sea. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

Pero vamos cada uno puede tomar lo que quiera,yo desde luego no,haciendo lo que hago y sin tomar nada,estoy bastante bien,si lo tomara no se..me pongo como Schwarzenegger. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

Joder,y por ultimo..que me vienen cosas a la mente cuando ya e dado a enviar el mensaje jajaja.Las cosas estas las suele tomar gente que aun ni a empezado a hacer pesas ni saben si sacaran algo pronto,y es lo que estan deseando,se meten al gym,lo toman,aumentan mucha masa muscular,lo dejan i que?todo el pellejo y todo ahi.Y ya lo se que eso alfin y al cabo le acaba pasando a todos los culturistas,etc. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

Es cierto McErre, lo mejor es tomarse esto como un estilo de Vida para ser cada ve más Sanos y Fuertes a lo Natural claroo"!!

Gracias a todos por las respuestas. Agradezo los diferentes puntos de vista.

simplemente aportar mi opinion ( de suplementacion no entiendo muxo)
Creo k los suplementos quimicos los deberia tomar kien realmente haga un desgaste k merezca la pena tomarlos, xke hay muxa gente k los toma y no hace apenas nada ahi si k veo innecesario tomarlo.

yo creo que ya e dejado bastante claro mi opinion ,aunque a algunos les parezca bien o mal. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre