dos pregntitaasss xD

1 esa mujer no save mucho .( 2 el tronco esta geneticamente determinado por la estructura osea .. chau y saludos!!!!!!

holaaa vicen! muchas grcias por la respuesta.. entonces a la 2º pregunts, no importa lo grnde q tengas los abd, pq el tronco esta "fijado" ? okis.. weno y ala 1º, gracias por la respuesta, pero ya q ella no m respondio bien..lo puedes hacer tu? xD yo mañana preguntare a otra monitora q es de la qm fio mas, d ella y el marido, son los mas mejores al menos de los q conozco claro xD un besooo y thanks! ;)

pero vicen, si se trabaja los abs oblicuos x ej 3 veces a la semana con series de no mas de 12 rep, te creceran no? eso no hace acaso q desaparezca la cintura? o estoy equivocado?

hola!! acacito tus preguntas..para no perder la hilacion :) 1) cuando haces spinning, trabajas enérgicamente (tanto con resistencia como sin resistencia) . Le pregunte a una monitora y me dijo q sin resistencia no era para nada, q lo bueno era trabajar con resistencia ,por que era ahí cuando “quemabas” y se “fibrába”. le pregunte q si hacia coger volumen (muscular) y me dijo q no... entonces... q opinan ustedes? es asi?? ****Este mundo del fisiculturismo y del fitnnes es muuuy amplio ,versátil y felizmente se está desarrollando más y más. Te cuento una breve mía : La primera vez q fui a un Gym observe una persona q ya había hecho remo sentado en polea ,luego hacia remo con mancuerna “serrucho”,le pregunte a un instructor, por q ¿?….el me dijo : trabaja otro ángulo. (en ese momento yo no tenia ningún conocimiento del tema como para refutarle,) pero el sentido común me decía q el movimiento era el mismo –solo q con una sola mano-. En resumidas cuentas (creo q al igual q tu) yo en ese momento no me quede satisfecho con esa respuesta, por q no era técnica/científica y menos aún lógica. Para q puedas responder esa pregunta q tu haces tendrías q saber a cerca de : Sistemas energéticos (A.T.P., F. C., glucogeno,lipólisis). Tipos de ejercicio (aerobico/anaerobico) Con eso le “darás duro” a la profe ;) -*+*+-*+*-+-*+-*+-*+-*+-*+-*+-*+-* 2) a ver como expliko esto... al hacer abdominales dias alternos el musculo crece, igual q cualkier otro, ok... entonces, al musculo crecer, tb crece la cintura no? digo, de alante atras... y no m refiero en barriga, digamos: el tronco, lo tienes mas ancho si te crece los abdominales? pq para una chica no me gusta el tronco muy ancho, no se si me expliko... entonces, como trabajar abdominales si esto pasa y no kieres tener el tronco tan ancho? ah...y tb lei en un foro q lo bueno para q se hipertrofiara el musculo era trabajarlo todos los dias S: no se... que me pueden decir al respecto??? *****Claro q podras explicarlo perfectamente cuando me expliques qué es: Hipertrofia. Cinturón abdominal (fisiología). A propósito de q leísteis en un foro q “para q se hipertrofiara el músculo era trabajarlo todos los días” ..... :s Seguro q no fue en éste. (acá podemos ser ignorantes …pero al menos entrenamos) :P …como para darnos cuenta de lo absurdo de esa afirmación. Tiene bastante tareita Trainer Saida :) Chau y saludos!!!!!!!!!!!!

jajaja siiii vicen! tngo muucha tarea por lo veo!! xD lo de los abd lo lei en otro foroo no me acuerdo cual! xD esta semana hablare con la monitora q te comente, y a ver q m dice, q ella sabe lo q queremos, como tb t comente xD jaja un besoooteee!!!

holaa!! bueno, vengo a responder las preguntas q yo misma hice xDDD sobre lo del spinning... ya le pregunte a dos monitores mas de los cuales si me fio msuhcisisiimo, sobre todo de la monitora. bueno, me dijo q se trabajaba a doistintos intervalos pq era mejor, se consumian mas calorias, y q era muy bueno para la celulitis de las chicas y demas. y bueno, q todo eso estaba comprobado. sobre la resistencia m dijo q para anda crea volumen, q si acaso medio centimetro en todo el contorno pero nada mas, q ella estuvo un mes entero todos los dias trabajando con resistencia yno obtuvo volumen...q si kieres obtener volumen cn el spinning le tienes q dar duriiiiiisiimo pero q es muu dificil. y sobre los abd m dijo q no crecia tanto como para aumentar el tronco...q si, q crecia, pero q al ser un musculo tan finito apenas se apreciabaa y no era como biceps por ejemplo. y q lo q acia q el tronco se viera mas ancho por asi decirlo era el papeo xD asi q xD bueno, hoy nos midieron el % de grasa, y tristemente lo tngo altito jaja y bueno, dijo q seguro nos preguntabamos como lo tenia alto si era delgada, y pues dijo q lo q tenia no era musculo, sino grasa...por eso. y naada, m izo acerle una lista d la ora a la q m levanto m acuesto ora d desayuno almuerzo, todo loq como a cada ora vamos..lo q ago en el dia, y a q ora entreno q es lo q ago etc..para darme una dieta asi q a ver!! un saludooo!!!

con que te midieron el % de grasa??? chau y saludos!!!!!!!!!!!

pues me la midieorn cn un aparatito dnd metes tus datos. a traves de saltos magneticos creo q era. isa, la monitora, nos dijo q abian aparatos muuuucho mejores y mas fiables, q tb median la retencion d likidos y demas, q ella tenia ese mas q nada para verificar las dietas q ponia, es decir, para comprobar si la dietta q puso relamente le esta sirviendo para eprder grasa y no musculo, y cambiarla si fuera necesario.

tu lo has dicho...hay otros metodos más fiables. chau y saludos!!!!!

la mas fiable es una especie de pinza q te miden cada parte de tu cuerpo , saludos podrias ir a un nutricionista

Eso es la antopometria...miden los pliegues cutaneos...;) ese es el mas confiable. chau y saludos°°

Cita: Ares

pero vicen, si se trabaja los abs oblicuos x ej 3 veces a la semana con series de no mas de 12 rep, te creceran no? eso no hace acaso q desaparezca la cintura? o estoy equivocado?

eso seria siempre y cuando aumentesla dificultar/carga en cada seción....pero q yo sepa nadie quiere tener una cintura "gruesa" :s xau

no creo q cn los abdominales te vaya a crecer la cintura.

claro..en la cintura (oblicuos) no buscamos hipertrofia..si no resistencia en el recto abdominal , si hipertrofia 8para q se note el "six pack" ;) an notado como es la cintura de un levantador de potencia??? (loq yo e visto) es q la zona lumbar (cuadrado lumbar) es muy fuerte...y como q no tienen una sintura muy estrecha (lsaro q su % de grasa tambien tiene q ver, pero...no se ...q opinan ustedes?? una chica me dijo q ella hacia ese juego de ponerse un aro de plastico "hula hula" y al girarlo "sacaba cintura" -..ese juego estubo de moda hace algun tiempo...no se si lo recuerdan XD pero no creo q tenga q ver con los abs... :S chau y saludos!!

karajo ke feo ! tanta kosa !!!! VICEN DIME ALGO EXACTO :p !! hago abdominales ? no hago y quemo grasa para marcar ? le pongo peso ? hago si peso unos 200 diarios ? ke kosas

hazlos xD

Cita: MUSCLEX

karajo ke feo ! tanta kosa !!!! VICEN DIME ALGO EXACTO :p !! hago abdominales ? no hago y quemo grasa para marcar ? le pongo peso ? hago si peso unos 200 diarios ? ke kosas

Esta en español pero...no le entiendo :s cual es la pregunta (leete) xau

para abdomen plano y definido px !

Hacé "crunch" al fallo por 3 series, y elevacion de las piernas, 3 X 25

Cita: Elkaiser5

Hacé "crunch" al fallo por 3 series, y elevacion de las piernas, 3 X 25

(hablare como Español) que no se hace elevacion de piernas, Joder!!!!!!!!!!! ;) XDDDDD Eso de elevacion de piernas me he matado diciendo q no se hace, q el recto abdiminal NO tiene ninguna insercion muscular en las piernas..al hacer elevacion de piernas se solicitan los flexores de cadera (iliup -psoas) y eso ya lo hable aaaaaaaaaampliamente lo de crunchez -...si esta bueno ;) chau y saludos!!!! P.D. la definicion muscular lo da el bajo % de garsa entre y sobre los musculos.