Cómo ejercitar bien el pectoral

las fibras del pectoral mayor son TRANSVERSALES y convergentes al vorde axilar... se divide en porcion clavicular esternal y costal... imposible hipertrofiar la porcion "interna" xau y zalu2!

hace cuanto q entrebnas¿?¿?

Entreno desde hace mes y medio. No sé si te entendí vicen, entonces es buen síntoma que por ahora note las agujetas en la axila?? Es que hice press de banco plano la última vez y así me noté las agujetas, porque con la máquina contractora no notaba apenas respuesta del pectoral.

hace press en blanco inclinado press en banco declinado press en banco normal aperturar 45 grados

si hiciste bien el eejrcicio, si , es buen indicador...

Para trabajar la parte central esternal del pectoral los "Cross-Over" son bien buenos...suerte!!!

y (en cristiano) q ejercicio es ese del cross-over?

Buenass.. Tres cositas que me llamaron la atencion... 1º Supongo que cuando dices cross overs debes estar hablando de "cruce de poleas"... no??? Es un ejercicio en donde te pones en medio de dos poleas altas y tomas con cada mano uno de los estribos y lo que haces es juntarlos a la altura del recto abdominal y volver a elevar los brazos... ese es un muy buen ejercico para terminar de congestionar el pectoral al final de la rutina... 2º Mes y medio de entrenamiento es muy poco como para poder ver realmente como esta afectando el entrenamiento al cambio de tu contextura fisica. Hay que ser paciente y tener en cuenta que generalmente en la gran mayoria de los casos, los cambios comienzan pasados los tres meses!!! 3º Acuerdense que si bien es "placentero" para quienes gustamos de la practica del entrenamiento de musculacion en gimnasios ( y de algunos deportes de alta intensidad) el progreso o un buen entrenamiento no siempre se hacen notar a traves de los dolores musculares que causa el mismo entrenamiento. O sea, muchas veces si lo es, pero no es ley que para haber trabajado bien algun grupo muscular tengamos que sentir dolores o agujetas... Espero que les sirva... Un saludo!! Pablo

Exaco pablo251, exactoooo

Grax kaiser... ultimamente estamos de bastante de acuerdo... eso es bueno! Saludos... Pablo