qiero comprarm una proteina y una cretina<BR>como saben estos productos son un poco caros y por eso qiero elegir algo q si sirva<BR><BR>staba pensando n una proteina d suero: GNC Pro Performance 100% Whey Protein - Chocolate (6 lb, $600)
no c ntiend lo q puc y mejor lo resumo:<BR>qiero suplementos para volumen y sto s lo q voy a comprar<BR>proteina d suero: GNC Pro Performance 100% Whey Protein - Chocolate (6 lb, $600)<BR><BR>creatina monohidratada: <FONT class=subheadmed>GNC Pro Performance Creatine Monohydrate (250 g, $120 a $400)<BR><BR>podrian decirm si vale la pena o mejor consigo algo mejor</FONT>
proteinas buenas son la Optium Nutrition y la champion Nutrition si peudes compra una de esas la creatina esta bien pero eso no hace magia tienes q entrenar duro y comer bien ademas esos son sumplementos q te ayudan a tu objetivo pero no hacen magia asi q di tu dieta y rutina antes de comprar cosas extras
<P>no tengo una dieta n specifico, solo como 6 o5 veces al dia,<BR>x ejemplo desayuno un licuado d platano, n l almuerzo tengo q conformarm con una amburguesa o hot dog xq stoy n la esc, d comida varia segun lo q m agan ia sea desd pollo con arroz o comida china o rajas pero todo siempre acompañado con fuentes d carbos como arroz, despues del gym vuelvo a comer lo mismo, despues meriendo un cereal y le agrego miel a la leche cuando tengo, y x ultimo la cena<BR><BR>n cuanto a la rutina voy empezar una nueva esta semana d lunes miercoles y viernes</P>
La hamburguesa no es wena a esas horas es un aporte innecesario de grasas .El desayuno debe ser bastante mas intenso si kieres ganar volumen.El licuado de platano deberias comerlo despues de entrenar tmb porke es un fuerte aporte de potasio....Mas fruta repartida en todas las comidas del dia(sobretodo manzanas)un pequeño aporte de proteinas que nunca viene mal....y come mas sobre todo a las primeras horas del dia y despues de entrenar.A la hora de la cena intenta comer las minimas grasas posibles y tmb pocos hidratos...
si kieres masa mas calorias de las q usas al dia pero comiendo bien si kieres definir menos calorias
10:30
1 taza avena tradicional 50gr
1 taza de leche descremada o 1 yogur light
1 fruta
13:30
1 trozo de pollo/pavo/carne/atun/jurel
1 taza arroz integral o pasta integral cocida
ensalada con aceite de oliva , poca sal y limon
4:00
2 sandwich de pan integral con jamon de pavo o quesillo light
4:40
Entreno
19:00
una cucharada sopera con miel
Atun/jurel/pollo/pavo/carne
ensalada verde(porotos verdes, lechuga, cebolla, espinaca)
22:00
Atun/jurel/pollo/pavo/carne
ensalada verde(porotos verdes, lechuga, cebolla, espinaca)
1:00
4 huevos con 1 yema
o
Proteina de suero con agua Champion Nutrition
las dietas de masa y definicion son parecidas solo cambian las cantidades de carbos y calorias y el cardio en el gym si no lo haces asi no esperes mucho y toma 2 a 3 litros de agua minimo , saludos
oe la dieta pone los huevos de las 1:00 en el desayuna asi
10:30
4 huevos con 1 yema
1 taza avena tradicional 100gr
1 taza de leche descremada o 1 yogur light
1 fruta
13:30
1 trozo de pollo/pavo/carne/atun/jurel
1 taza arroz integral o pasta integral cocida
ensalada con aceite de oliva , poca sal y limon
4:00
2 sandwich de pan integral con jamon de pavo o quesillo light
4:40
Entreno
19:00
una cucharada sopera con miel
Atun/jurel/pollo/pavo/carne
ensalada verde(porotos verdes, lechuga, cebolla, espinaca)
22:00
Atun/jurel/pollo/pavo/carne
ensalada verde(porotos verdes, lechuga, cebolla, espinaca)
1:00
Proteina de suero con agua Champion Nutrition
Yo tomo el batido despues de entrenar con leche, ya que si tomo fruta y a la media hora el batido se me junta con la cena.
¿Entonces tu ves mejor tomarse a la 1 de la mañana un batido con agua que tomarlo en el desayuno?
io tengo uos problemas con las idetas ia q io no soy el q ace d comer
pero eso no s lo mas problematiko sino q tengo q levantarm a las 6 am para ir a la esc
stos son mis orarios regulares
a las 6:30 am el desayuno (mi problema s q no tengo mucha ambre a stas oras, sino asta el medio dia n adelant s cuando empiezo con el ambre todo el dia)
a las 10:30 am almuerzo (s la ora del receso, aveces no aguanto l ambre y m salgo antes d clases para comer, lo malo s q no ay cosas buenas, solo tortas hamburguesas, hot dogs y frituras)
1:30 pm o 2:30 pm comida (dependdiendo a q ora slaga d la esc, la spera del almuerzo a la comida s una tortura ia q no aguanto el ambre y n cuanto llego a la kza como)
4:00 pm entrenamiento
6:00 pm vuelvo a comer (nsegida del ntrenamiento m regreso a la kza m baño y como)
8:00 pm merianda (por lo general un cereal)
a las 9:30 o aveces 10:00 cena
ntoncs n la mañana no tengo mucha oportunidad d comer y para cambiar sto
x eso qiero saber a q ora son mas recomendables ingerir carbos, proteinas, los suplementos d proteina, la creatina!!!
Oye, las proteínas rápidas son que aquellas que se digieren a una velocidad rápida y están a dispocosión inmediata para el organismo, las lentas son las que se asimilan mucho más elntamente, ejemplos de estas soerían la proteína de suero de rápida absorción y la proteína de leche pura de lenta absorción, y ni hablar de las proteínas sólidas...suerte!!
[quote="TheFalcon"]en l amañana no necesitas proteinas rapidas , se necesita despues de entrenar y antes de dormir
Hola TheFalcon, en este post mencionas que las proteinas rapidas se deben tomar depues de entrenar, con lo que estoy deacuerdo sin descuidar que tambien deben tomarse carbos para recuperacion del cuerpo... pero tambien mencionas que se deben tomar antes de dormir, yo tenia entendido que antes de dormir es preferible tomar proteinas de digestion lenta como la caseina, debido al numero de horas q pasaremos durmiendo sin ingerir proteinas...
me ekivoke en lo de antes de dormir se necesitan proteinas lentas como la caseina, si de acuerdo con lo q me corregiste , =)
solo se necesita para despues de entrenar , si lo tomas a alguna otra hora esta demas
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