PERDER PESO SIN PERDER MASA MUSCULAR

pierdes masa muscular cuando el cuerpo esta sometido a un esfuerzo mediano (spinning, pesas)..y ya NO tiene combustible (glucogeno muscular),,entooonces (como "el show deve seguir") coje tejido muscular como "combustible"....por eso si entrenas de mañanita deves comer algo de carbohidratos de noche...o un whey antes del entrenop... tambien pierdes tejido muscular (por la misma razon q arriva) cuando haces espinnig por mucho tiempo en cada secion y no estas adaptada a ello eso basicamente eso de que 20 repeticiones"queman" el musculo no es cierto, es un mito, chau y saludos!!

debes trabajar ojala un periodo de media hora o poco mas haciendo trabajo cardiovascular a un 60 ó 70% de tu VO2 maximo. de esa manera tu organismo va a previligiar el consumo de acidos grasos como fuente de energia, lo importante es que no sobrepases ese porcentaje de VO2 porque comenzaras a degradar en demasia el glucogeno muscular y posteriormente tu cuerpo usara proteinas de tu propio musculo como fuente energetica...<BR>ojala te sirva mi consejo<BR>pd: no te sirve de nada el hecho que consumas carnitina si es que no estas realizando el tipo de entranamiento adecuado....<BR>las pesas puedes seguir haciendo normalmente siempre y cuando no lo hagas pro periodos muy prolongados pk en ese caso se va a dar lo mismo que en el caso anterior ( proteinas musculares como fuente energetica)<BR>saludos, bye

Lo mas importante para no perder musculo es: - como dice xmasamex (cardio entre 15 y 45' al 60 %) - la dieta ( q es lo mas importante para le culturismo, weno, eso y el descanso y el entreno, pero q es mu importante :p) Come de 2 a 3 gr de protes por kg de tu peso al dia... eso para no perder musculo... y para perder grasa, pues quema mas calorias de las q consumes... jejejeje!!! pero no olvides tomar la proteina... aunq siempre se dice q se baja musculo por muy poko k sea... Yo por ej... 18 años, 1'83, 87 kg... antes pesaba 96 kg!! estaba exo un armario pero con un 19 % de grasa corporal, y aora solo tngo un 10% escaso... e perdido 9 kilos, pero de ellos algo es musculo... asi q... na... muxa suerte!!!

tengo entendido q si bien el cigarro te hace bajar de peso, en tu organismo quedan residuos que te kitan resistencia y tardan semanas en ser absorvidos por tu cuerpo, no fumes, yo ya lo deje

para refran:<BR><BR>GRACIAS POR TU CONSEJO, pero veo k me comentas k no deje de tomar proteina, la verdad es k creia que debia de dejar ya k engorrdaria mas pero segun me comentas no es asi, puede explicarme por k?<BR><BR>gracias de nuevo refran

Digams q la proteina t hace tener los musculos fuertes y duros, lo q engorda son los carbohidratos. Para q t hagas una idea: los hidratos son el cemento y la proteina los ladrillos

Yo persigo el mismo objetivo ya que estoy muy grandote, pero con algo de grasa, y dado queno quiero perder ni una gota de musculo pero si bastante grasa... lo que pienso hacer es una rutina de hipertrofia de 3 a 4 sesiones semanales (similar a la que vengo haciendo), una dieta alta en proteinas pero baja en grasas y con bastante carbos y ejercicio aerobico 3 veces a la semana (ideal: correr al 60% durante 35 minutos) que opinan?

Creo que deben revisar analíticamente su Dieta ó alimentación diaria..

mira lo q es a mi me han dicho q hacer ejercicios en ayunas es bueno para quemar grasa (trote de 45 min aprox.) pero me he dado cuenta de q he terminado quemando muscusculo tamben ya q ademas estoy consumiendo un quemador de grasa con L-carnitina, asi q espero q akguien me pueda orientar ya quiero quemar grasa pero pretendo aumentar masa muscular y no lo contratrario gracias de antemano

bueno para q sepan mi ondice de grasa corporal es de 13.5% y peso 66 kG TENGO 24 AÑOS espero respuestas please

Es más las Proteínas no engardan, tampoco los Carbohidratos, lo que en realidad engordan son las calorías

Varía un día de pesas y otro día de Ejercicio Aeróbico, puede ser Martes y Jueves Pesas y máquinas, y Lun, Miér, y Vier Actividades de baja intensidad y larga duración, natación, spining, trote, caminar, fatlerk, etc...suerte!!

tanto los carbos, como las protes como las grasas si no las kemas se acumulan en forma de tejido adiposo un saludo

exacto, energía acumulada saluds

Las proteínas muy raro entran al Ciclo de "Crebs" para ser utilizadas como ATP; las grasas y los carbohidratos claroooo..