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<P>hola nuevamente.<BR>Quisiera sabe como puedo hacer para trabajar mis pantarrillas, son delgadas y bueno, por ahora solo he estado corriendo y me pregunto que otros ejercicios en casa puedo hacer para hacer crecer mis gemelos, musculo, espero su ayuda, y gracias.</P>
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Miercoles, 5 de julio de 2006 | 02:57
Realiza elevación de talones en algún escalón o borde de algo, baja completo muyyy lentamente, sube lentamente, quedá arriba 2 segundos ó más y vuelve a bajar lebntamente y así ahsta llegar a 12 ó 15...SUERTE!!
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Miercoles, 5 de julio de 2006 | 14:26
elevacion de talones de pie y sentado. de 15 a 20 reps y haces 3 series
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 00:37
si estas en casita (como yo) :P
sugerriria q hagas la pantorrilla parado con un solo pie y cuando ya te es facil cijes una mancuerna con la mano del lado q esta ejecutando el mobimiento..
yo hago 4 series sin descansar (o sea paso del derecho(las 15 repeticiones) al izquierdo y de ahi al derecho) lo hago con una mancuerna de 22 kg :)
chau y saludos!!!
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 03:16
Tá bién, pero no tendrías que colocar algo sobre la punta del pié para tener un mayor recorrido?!
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 12:02
A los gemelos hay que descuidarlos mucho, es decir, entrenarlos una vez cada dos o tres semanas, porque es un músculo que se adapta con facilidad, es más, estimulandolo directamente cada más tiempo veremos más progreso y digo directamente, porque los gemelos ya reciven suficiente en sentadilla
saluds
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 15:49
Jejeje, quién te dijo eso SYQ???
Es como decir que los tríceps ya recíven mucho en Press de banca y el Deltoides anterior recive mucho en Press Inclinado..
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 16:07
Nadie me lo dijo, lo deduje yo solo cuando termino la serie de sentadillas
saluds
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 16:08
X cierto es SYG, lo q pasa q con la ralla no se ve.....
perdon por el doblepost
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 16:56
Ahh, jejeje, sorry, la raya de verdad no me dejo diferenciar la "Q" de la "G"
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 17:54
| Cita: Elkaiser5 |
| Tá bién, pero no tendrías que colocar algo sobre la punta del pié para tener un mayor recorrido?! |
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 22:13
ahh, eso si no, yo entreno descalzo y me gusta bastante porque me siento más cómodo
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Lunes, 17 de julio de 2006 | 14:03
los gemelos siempre me respondieron mejor entrenandolos 2 vecs x semana porq son un musculo q al aguantar todo tu peso ya trabaja solo y por eso hay q darle mas caña. yo tmb entreno descalzo los gemelos, se trabajan mjr
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Lunes, 17 de julio de 2006 | 23:03
| Cita: Elkaiser5 |
| ahh, eso si no, yo entreno descalzo y me gusta bastante porque me siento más cómodo |
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Martes, 18 de julio de 2006 | 14:11
yo solo descalzo para trabajar gemelos porq los trabajas mejor y los sientes mejor. sientes tambien muxo mas la congestion. y no se pasa frio xD
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Martes, 18 de julio de 2006 | 14:13
entreno descalzo solo los gemelos porq se trabajan mejor, notas mas la congestion y sientes el musculo muxo mjor. y no paso nada d frio xD
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Miercoles, 19 de julio de 2006 | 03:07
Eso mismo hago yo, pero todos los ejercicios sin tenis, me siento más cómodo jejeje...
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Jueves, 20 de julio de 2006 | 05:06
Los Gemelos de las piernas cuestan para crecer. Y mucho cuidado Elkaiser5 , puede que te caiga un disco en el pie. Jejeje...:D
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Jueves, 20 de julio de 2006 | 09:35
Yo hacía el ejercicio calzado, pero el otro día prove y me hice la rutina entera descalzo XDDD, me notaba más libre XDD, ventajas de trabajar en casa
saluds
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Jueves, 20 de julio de 2006 | 14:27
yo entreno en un gimnasio publico y paso de ir descalzo ... jaja solo para los gemelos
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Jueves, 20 de julio de 2006 | 19:20
Nyx, ya me ha pasado, el martes me cayó una de las barras jejje, pero tuve que soportar el dolor para no gritar, jejeje...ojo con esas
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Viernes, 21 de julio de 2006 | 05:30
jajaja...:D Menos mal que fue una barra y no un disco de 15 o 20 Kilos :D
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Sábado, 22 de julio de 2006 | 15:52
Síii, pero la barra era de 7 kilos, jeje, uuhhh, si que me dolió bastantico jeje...suerte!!
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Domingo, 23 de julio de 2006 | 03:24
Porque lo Gemelos de las piernas cuestan tanto para crezer? O sea, no crezen tan rapido como el pecho, el biceps, la espalda y los mismo cuadriceps. Porque tardan tanto?
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Domingo, 23 de julio de 2006 | 03:54
Creo que es por lo del tendón muy grande que posee, que es el Tendón de Aquiles
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Domingo, 23 de julio de 2006 | 04:10
Ah! Entonces hay mucho tendon y poco musculo, es asi?
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Domingo, 23 de julio de 2006 | 09:51
Tardan tanto porque se acostumbran conmucha facilidad al peso, por eso hay que entrenarlos de vez en cuando y cuando apetezca, por ejemplo una vez cada dos semanas (como poco) y muy pesado.
Resumiendo: Infrecuente e intenso
saluds
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Lunes, 24 de julio de 2006 | 09:44
por qué?
exijo una justificacion XDDD
saluds
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Martes, 25 de julio de 2006 | 04:03
Yo vi en una revista, una rutina de un culturista y entrenaba 3 veces por semana los gemelos.
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Martes, 25 de julio de 2006 | 09:07
Las revistas no cuentan, no te dicen la cantidad de testosterona q se meten XDD
sluds
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Miercoles, 26 de julio de 2006 | 03:06
Ah!! Gracias por eso, no lo sabia. xD
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Viernes, 28 de julio de 2006 | 01:56
Ahhh, porque los gemelos más bién habría (a mi opinión) que machacarlos y darles bién Intenso para que puedan así crecer...así es como los culturistas de antes, aquellos que no provaban con Esteroides Anabólicos Androgénicos desarrollaban sus Gemelos
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Viernes, 28 de julio de 2006 | 01:57
Ó si no, el mismo Arnold es una prueba de ello. jeje..
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Viernes, 28 de julio de 2006 | 10:51
JAAJAJAJAAJAJJ, me rio de nuestro terminator XDD, bueno tb puede depender de la persona a mi me va mejor infrecuentemente
saluds
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Sábado, 29 de julio de 2006 | 03:48
ahh, okis, está biénn, suerte!!
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Sábado, 29 de julio de 2006 | 09:27
Igualmente, digo q me va mejor aunk no he provado lo de macharcarlo a todas horas, me explico, hay dos metodos:
1º el q yo hago, infrecuentemente y muy pesado, no me va nada mal
2º A todas horas, aunq sea con tu peso (lavandote los dientes, en la parada del bus, mientras esperas a alguen...) este no lo he hecho
En agosto voy a descansar una semana o un par de ellas asi k cnd vuelva probare el segundo metodo, a ver q tal
saluds
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