Gemelos de las piernas.

Ah, jjee, lo del segundo método no me gusta, prefiero trabajarlos en el Gimnasio con grandes pesos y en máquina....

bueno si veo que no hago muchos progresos cuando vuelva a descansar hago el otro metodo entrenarlo muy duro en el gym todos los dias q vaya :P saluds

eso, yo o hago muchas repeticiones y poco peso, Ó bastante peso y 10 series de 10 repeticiones descansando sólo 30 segundos...

Trabajandolos con el propio peso de uno, es bueno? Se ven resultados?

ejeje, ademas el gemelo tiene muy poca irrigacion sanguinea..cuesta calentarlo.::).. Un tiempo probe altas rep unas 50, me fue bien y ahora hago 30 rep y me va mejor....xD!

Difçilmente se ven resultados así, pero probá con cadencias super lentas de 4 á 5 segundos...

con cto peso haces tu ? y tu solo te subes la barra a los hombros? lo q pasa es q estoy entrenando en casa y tengo q montarme la barra yo solo y digamos q no puedo levantar 90 kilos yo solo.

Ahhh, oey, yo lo hago en la máquina de Prensa con 180 Kg para 5 series de 10 rep....ponte un morral encima para que te haga resistencia...suerte!!

jaja, xD, no me mal interpretes, al pregutnarte tu solo te pones una abrra encima? me referia a que si alguien te ayuda a levantar la barra para ponertela en tus hombros o si tu por tu propia cuenta lo haces... xq como te decia yo me monto 70 kilos en mis hombros sin ayuda.pero mas no puedo montarmela solo, y esa es la razon x la cual no peudo meterle mas peso (xq no tengo la fza para levantar la barra desde el suelo a mis hombros, mis gemelos si tienen la fuerza para aguantar mi peso, pero una vez mas comoo decia lo q falla es el levantamiento de la barra desde el suelo a mis hombros para comenzar a hacer las eleavciones de talones) Y te pregunte ¿ tu te levantas la barra solo desde el suelo a tus hombros o tienes una ayuda para ponertela ahi? como por ej una maquina q te permita armar la barra en una tarima alta y asi no levantar la barra solo desde el suelo a tus hombros!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jajaja ya espero q me hayas entendido ahora.... y no me ataques.::)XD! Bye

JEjejeje, sory, no había entendido la cuestión, jeje.., por suerte trabajo en un gimnasio donde entreno también jeje, es pequeño y no tiene muchas máquinas, pero tiene lo suficiente para ponerte GRANDe y FUERTE, barras y mancuernas...sorry por no haberle entendido jeje

:) Ahora q lo aclaramos elkaiser, me gustaria q me dijeras como te pones la barra en los hombros..con ayuda ?o tu solo la levantas del suelo y te la montas? Xq lo q pasa es q no se si es correcto montarse una barra q uno no se puede con su `propia fuerza (levantarla desde el suelo a los hombros) aunq el peso lo podamos levantar con gemelos.XD Suerte!

Eso si que es bién difícil, a menos que estés haciéndo "Cargadas" de Potencia