tiempo de trabajo

eso no sale en 2 dias,hay que currarselo,pero hacerlo bien tambien,y descansar.y en cuanto a lo de darte cuenta,eso es..pesandote,pero no te comas 3 ciervos cada dia,come bien.y ya te daras cuenta,Aunque hay musculos que tardas mas en sacar que otros. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

Todo depende del proceso. Yo pesaba 82 kilos y estaba algo pasado de peso, de hecho en pantalones estaba cerca de talla 36, Luego de 6 meses pesaba 76 kilos y estaba en talla 32, después de 1 año estoy 83 kilos y la talla es la misma, 32!! y mi cuerpo no es el mismo que antes. Todo va a depender de tu dieta y tu rutina. Pésate, tomate medidas de tu cuerpo (brazo, pecho, piernas,etc) y si es posible tu % de grasa corporal. y anda comparando cada mes. Asi sabras que está pasando. Aparte de la gente que te rodea que se irá dando cuenta. Conmigo de 10 personas 10 me dicen lo mismo que he hecho, que estoy comiendo, jajajaja creen que es soplar y hacer botellas, no saben ni tienen idea de lo que sudo en el gym y lo que duele despues, pero así es la mayoría. Suerte y recuerda paciencia y CONTROL. Saludos

Un poco de paciencia y tranquilo, irás viendo resultados, te darás cuenta en unos meses que estás mas fuerte y mueves algo más de peso que antes, y el aspecto... pues poco a poco yo no me he preocupado por el aspecto pero si se ha notado, unos tardan más tiempo otros menos... paciencia y entrena inteligentemente para llegar a tus objetivos. Un saludo!!!

ivpo, ves haciendo tus ejercicios y el tiempo se pasara volando, no te tires 24h en el gym, pero si lo que necesites; no creo que importe mucho el tiempo, importa mas la calidad, la cantidad, el descanso, la recuperacion, dormir bien, la alimentacion...... ser MUYY paciente.... controla tus medidas o hazte fotos para comparar, pero no comprares dia tras dia, sino mes por mes y no te desanimes!!!

pero cuanto tiempo al dia le dedico????? es importante calentar y estirar antes y despues de hacerlo no???

eso como tu veas,yo no soy un buen ejemplo jajaja.ya que yo estoy 3 horas o algo mas todos los dias,pero vamos,lo que te sea suficiente.yo no caliento ni estiro,solo aveces en hombro,y no me pasa nada. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

ivpo 1) Creo que calentar es bueno para el cuerpo ya que se prepara para una actividad de alta intensidad (tu cuando te acabas de levantar no puedes empezar ya correr montonazo o otros, por ejemplo) yo caliento el cuerpo antes del ejercicio con 10 min de cardio suave; no encuentro muy util estirar los musculos por separado, mejor cardio 2) estirar despues todos los musculos, dicen que mejora la recuperacion y es importante mantener buena flexibilidad para buenos movimientos y tambien hace de "amortiguador" 3) cuando haces 3 ejercicios de pecho, 2 de biceps, 3 abdominal, 3 de pierna.... (no es mi caso por el momento) ya se me han pasado 2 horas y yo considero que ya esta bien, tu deves entrenar cada grupo muscular minimo una vez por semana, asi que reparte bien los dias y gasta el tiempo que necesites, sin prisas pero dando caña * Aun asi, estarse mas de 4 - 5 horas quizas es mucho y estarse solo 30 min es demasiado poco, pero eso es mi punto de vista, no hay nada cientifico *ivpo no te mates con estos temas, deverias mirar mas por la alimentacion, ejercicio...