Sin resultados.

esque con 1 mes poca cosa vas a notar... las diferencias se ven al cabo de 1-2 años y mas si te vas mirando cada dia...

Yo hace años estuve entrenando medio añito para 100 lisos y sí que noté la diferencia a los meses...Mi rutina era: Sentadillas, zancada con barra, curl femoral tumbado y extensión del cuádriceps. Dos generalistas y dos específicos. De todas maneras un mes...No es un tiempo realista para ver resultados...Haz 3 días intensos a la semana si quieres, ESTIRA MUY BIEN, emplea 20 minutos si hace falta (fuera coñas), y descansa. Así imposible no ver resultados. Ah! Calienta no bien...HIPER BIEN! Llega sudadito. Ah otra cosa! Las sentadillas las hacía con la multi-power...Mogollón de diferencia.

Hombre, pues contando que son 2 dias semanales y no 1 como en la mayoria de rutinas y que en otros grupos musculares (espalda, pecho,abdomen...)he visto bastantes resultados al cabo de un mes la verdad. Las piernas la llevo trabajando desde antes del verano y nada de nada...es algo que se sale de mis casillas la verdad, nose si ha alguien le ocurrira lo mismo o soy caso aparte pero repito que me frustra mucho ver como mi tren superior se agranda y mis piernas no, creo que la mayoria de los que estamos aqui buscamos tener un cuerpo bonito, el mio se aleja cada vez mas... Incorporare un tercer dia Zeni, gracias.

bueno, estas cosas dependen de muchas otras y siempre varian con la persona...

Mira, yo esto en la misma posicion que vos, de torso me puse bastante grandote en este ultimo tiempo, voy re bien, pero de piernas... (Sacando de contexto que me corte los ligamentos cruzados posteriores de la rodilla derecha), siempre fui de piernas hiper flacas... Mi unico momento en el que me senti bastante conforme con ellas fue hace unos años en el que hacia 2 veces por semana piernas, yo creo que si creas acidez en el musculo en cada entrenamiento, vas a crecer de piernas, por mas que hagas 2 veces, seguramente un tercer dia va a hacer que crezcan mas, pero yo con 2 dias estaba bastante bien. Lo que yo hacia era: Lunes: Pecho y biceps. Martes: Piernas y zona media. Miercoles: Espalda y triceps. Jueves: Piernas y zona media. Viernes: Hombros, pecho y biceps. Ami me resulto, pero es dependiendo de cada persona! Espero que te sirva!

en un mes no vas a ver resultados..puede que ni en 2 o 3,depende de cada uno,y como le des de caña. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre