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Jueves, 20 de agosto de 2009 | 22:50
Hola muy buenas a todos los foreros.Os leo desde hace meses,pero hasta hoy no he escrito porque realmente iba progresando muy poco a poco pero ha llegado un momento que no sé qué hacer. Os resumo lo más brevemente posible: Soy ectomorfo de toda la vida( pesaba 63 kilos con 1.79 de altura).Para mi era una putada( con perdón) tener un cuerpo de "niño" con 25 años( complejos pues de todo tipo....estaba bastante mal la verdad,os lo podeis imaginar supongo). Al vivir( y vivo) con mis padres lo que es seguir una dieta estricta no podía, pero sí podía hacer las 5 comidas diarias que hasta la fecha no hacía.Total que durante un año me he estado pesando todas las semanas y comiendo mis 5-6 comidas diarias(para mi ha supuesto un gran esfuerzo ya que tambíen estudio una carrera muy difícil/absorbente,y el simple hecho de hacer todas las comidas ya supone un esfuerzo extra para mi importante). Tras un año(he reducido hasta salir los fines de semana de fiesta al mínimo,ya que salir y volver a las tantas me hacía perder un kg de peso) he conseguido llegar a los 80 kg(para mi ha sido un auténtico subidón de adrenalina,ya que las he pasado putas para ganar esos 15 kilos,constancia máxima).A lo largo de este tiempo me apañaba haciendo pesas en casa pero ahora me he apuntado al gimnasio porque llegados a este punto noto que ya no hay vuelta a atrás,quiero ir a por todas(llevo 2 meses) He ganado 15 kilos pero comiendo "no adecuadamente" y he conseguido no aparentar un drogadicto esmirriado,que no es poco.La cuestión esque al comer descontroladamente(tomaba también suplemento de proteínas para más info) he cogido barriga, no mucha pero la suficiente para que las camisetas hagan un pequeño relieve y "se note".......y he aquí LO IMPORTANTE: Cómo es posible eliminar o intentar "suavizar" esa barriga pero sin perder peso ni masa muscular? para que os situéis,NO QUIERO PERDER PESO NI MASA MUSCULAR porque me ha costado la vida ganar unos buenos kilos,y volver hacia detrás en peso hace que me vuelvan los fantasmas del pasado. No sé si lo que os pregunto es completamente imposible, ya que soy un completo ignorante en estos temas....por eso acudo a vosotros para que me echeis un cable porque estoy un poco jodidillo con el tema.......para mi ganar esos 15 kilos ha sido un auténtico logro,pero necesito escuchar opiniones de gente que sepa lo que dice y así poder redirigir mi estrategia para poder llegar a lo que todos deseamos,un cuerpo trabajado........ La estrategia que voy a seguir( que a lo mejor es una p mierda): comer más sanamente,almenos controlar el almuerzo y la merienda.....y en la comida meter algo de pasta casi siempre + hacer abdominales 3-4 veces por semana + ejercicios aeróbicos de unos 15 minutos después de cada sesión de pesas. La rutina que llevo actualmente: voy 4 veces a la semana al gym: lunes-->pecho,abdominales martes-->espalda,abdominales miercoles--->bicep,tricep,piernas,hombro y aBdominales sabado--->repito lo del miércoles Lo que pasa esque estoy un poco cagado, a ver si por no comer tan " a saco" y hacer algo de aeróbico voy cayendo....en fin.....Espero vuestras opiniones, correcciones o comentarios de todo tipo.....estaré pendiente diariamente del hilo ya que todo esto es bastante importante para mi. Un abrazo y mil gracias de antemano de verdad. :)
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Jueves, 20 de agosto de 2009 | 22:58
resumiendo,que.,quieres ganar masa de abdomen,pero sin perder kilos?o que?,esque as escrito toda tu vida!xDjajaja -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre
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Jueves, 20 de agosto de 2009 | 22:59
además de los expuesto antes,también yendo al gym estoy buscando el ponerme más grande, no sólo dejar el vientre decente( para más aclaraciones). Un saludo cordial y espero ilusionado vuestros consejillos!!!
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Jueves, 20 de agosto de 2009 | 23:01
jajajajaj....sí que he escrito mi vida, que es el primer mensaje!!! :D :D :D ( así me presento de paso). Quiero perder grasa abdominal para llegar a ponerlo liso o en un futuro marcarlos, SIN PERDER PESO NI MASA MUSCULAR,....o sea......harto jodido creo yo.no?¿? saludos :oops:
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Jueves, 20 de agosto de 2009 | 23:12
la grasa en general se pierde corriendo,y demas,no puedes solo de una zona,pero puedes hacer abdominales normales,o poniendote peso encima,discos,asi puede que pierdas peso,pero por otra parte le ganaras..al sacar mas musculo y tal,el musculo pesa mas que la grasa. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre
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Jueves, 20 de agosto de 2009 | 23:17
Yo creo que comiendo DE TODO y en la cantidad que quieras(para no adelgazar), EXCEPTÚANDO GRASAS, si sigues con los abdominales reducirás barriguilla. La cosa es quitarte la grasa y rellenarlo con "algo sólido" jeje. Ah por cierto! Yo cuando salgo siempre me llevo un paquetito con frutos secos en la chaquetilla, por si aprieta el hambre. Ah! Y es posible que el kilo que pierdes de fiesta sea por deshidratación.
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Jueves, 20 de agosto de 2009 | 23:23
Zeni y Mcerre gracias por responderme tan pronto....da gusto ver que la gente se molesta en leer y responder, se agradece. Zeni una pregunta.....sólo con hacer abdominales voy a reducir la barriga y la grasa? no tengo que hacer algo de aerobico diario? no tengo ni pajolera idea pero no tendría que eliminar la grasa que me cubre las abdominales primero de todo?¿( la putada esque no quiero perder peso,tendría que ganarlo de aLguna manera por otro sitio...) un mar de dudas que tengo......
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Jueves, 20 de agosto de 2009 | 23:43
Claro claro! La manera más rápida de eliminar grasa es haciendo aeróbico, pero de fijo que adelgazarás unos cuantos kilos, osea es grasa que te sobra claro, pero adelgazarás, eso sí, 15 minutos es muy poco ya que la grasa empieza a quemarse alrededor del minuto 20 de carrera continua a unas 120 pulsaciones. Si aparte de la rutina de musculación te sacas un día o dos a la semana de footing y COMES MUCHO (pero sano) yo creo que podrás mantener tu peso pero quitándote la grasa.
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Sábado, 29 de agosto de 2009 | 19:03
Ehhhhhhhhhhh, creo que debes de disminuir un poco el consumo de carbohidratos simples y moderados, y basarte en los Complejos, frutas,vegetales y Proteínas, muchas Proteínaaa!!SAlUD·
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Domingo, 30 de agosto de 2009 | 01:45
rubens1983 lo tienes muy jodido, eso de adelgazar sin perder peso es, basicamente, impossible, la grasa acumulada en el abdomen "hace peso" y si no la quitas te vas a quedar igual... (que es lo que dicen los compis arriba) por otra parte, si consigues volumen muscular y reducir peso, no aparentaras un drogoadicto como tu dices PD: que estudias??
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Lunes, 31 de agosto de 2009 | 01:36
yo creo k a a larga haciendo una tabla de pesas y abdominales y aerobico de poca duracion pero muy intenso lo lograras.
Ten paciencia xk los cuerpos como el tuyo lo k necesitan es paciencia.
suerte!
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