¿que ejercicios evitar para no ensanchar la cintura?

Buenas a todos. Lo primero dar la enhorabuena a los creadores de esta web y a sus participantes por haberme solucionado tantas dudas. Bueno he ido bastantes meses al gimnasio, mi problema es que no lo hago de forma continuada, llendo como mucho 2 meses seguidos para estar otro mes entero parado o más tiempo. No soy de constitución ancha, era delgado pero he conseguido volumen y estoy bastante definido en cuanto a abdominales, pectorales y la musculatura de la espalda. Mi problema es que por muy bien formada que tenga la espalda, no consigo la forma de V. Tengo la cintura ancha, mi torso forma un bloque recto a los lados XD no sé si por haberla trabajado ensenchándola con algún ejercicio o porque tengo grasa, porque aunque tengo las abdominales bien definidas los laterales estando bien formados estan bastante blandos... ¿Se me habrá acumulado ahí la grasa? ¿qué ejercicios debo evitar para no ensanxarla más? ¿o por el contrario tengo que hacer alguno como los twist para los oblicuos para mejorar la definición de esa zona? como ya he dicho estoy definido y tengo buena musculatura, pero donde menos se me nota es en los brazos. ¿Como es posible estar marcado en casi todo el cuerpo y no tener los brazos definidos? el brazo se ve muy normalito, cambia demasiado bruscamente cuando lo estoy forzando ya sea apretando o realizando los ejercicios para biceps o triceps. A ver si alguien puede solucionarme estas dudas. Saludos.