QUE algun forero se apiade de mi!!!

hola muy buenas, hace poco que me presente en el foro y no tube muxo exito la verdad, solo una persona me dio la bienvenida jeje. mi caso es el siguiente: mido 1,85 peso 77kilos y llevo entrenando desde octubre, el problema esque hay algun ente o algo raro que me impide crecer jeje vereis, por desgracia soy ectomorfo a lo que hay que sumar que por h o por b en este tiempo de entrenamiento e caido muxo enfermo, anginas, colitis ... etc enfermedades que me impedian comer como es debido y por las que perdia muy rapido el peso, ahora ace 2 dias que me an extraido las 4 muelas del juicio y no puedo comer solidos por ahora pues bien en 3 dias e perdido 4 kilos de 80 a 76, para que os agais una idea, para colmo de todo e tenido q cambiar de gimnasio y parte de la motivacion la e perdido quizá sea poruqe e trainer de el gym es un soson de m.... que ni motiva ni ayuda ni nada. el motivo de este post es intentar que alguien me ayude detalladamente, se que aki ai gente q sabe y muxo, e leido post i como muxos s e contradicen no se cual aplicarme, kisiera que alguien me diera una rutina adaptada ami y una posible dieta detallada (sin suplementos) se que pido muxo, pero tambien se que si en algun sitio lo puedo encontrar es aki jeje gracias a todos