Necesito k me guieis un pokillo!!! mirar plzzz

muchisimas series. haz 9 para grandes y 6 para los pekeños. no creo q hayas progresado mucho. te sobreentrenas

jejeje, como un sistema arnold...) Q duro, llegabas al fallo en la ultima serie?

un sistema arnodl sin esteroide jAJA

si voy al fallo cuando puedo vamos, pero lo k keria era cambiar un poco!!! lo veis muy chungo vosotros? darme alguna opcion de cambio makinas asiassssss

esq es demasiado, lo uniko q vas a consegir es sobreentrenarte y te estancaras

no son la smakinas son las series :S para q tantas ? ademas cuanto tardas en hacer todas esas series mas de 1 hora de entreno es perder el tiempo te digo altiro maximo 1 hora con las pesas pq tu nivel de testosterona bajara y no podras trabajar al maximo , no hagas ridiculeces y hace 4 series de 8 a 12 para musculos grandes y 3 de 8 a 10 para chicos jairin para q 9 y 6 tu decias en otro post q no mas de 3 o se sobreentrena ahora le dices 9 ? no entiendo

es verdad lo de Jairín", no sólo te estancarás sino, que no lograrás avanzar en post de tus objetivos a corto, medianos y largo plazo; haz menos series y trabaja más concentrado en las fase excéntrica del ejercicio...SUERTE!!!

esoe s importante, no te pases de 1 hora..

si,siempre paso de la hora casi seguro, me puese a hacer 15 repeticiones a 4 series pk keria definir un poco, pero si me decis k me toy sobreentrenando, rebajare las series a 3 no entonces? merci tios

eso de menos de una hora es pa definir o pa volumen?????

da iwal sea definir o volumen, el entreno hay q hacerlo con intesidad, sin estar hablando cn la gente, descansando 2 minutos como muxo entre cada serie. en 1hora te deberia dar tiempo sin contar los abdominales

:s chau y saludos!!!!!!!