necesito ayuda peso 47 kilos y mido 1.75

yoo cuando empece en esto solo tenia un juego de pesas i un espacio para practicar, con un juego de pesas puedes practicamnte ejercitar todo tus musculos.. para ganr musculo y/o masa muscular te recomiendo que comas unas seis veces al dia pero noo asta saciarte i no poder mas sino es para que el estomago lo digiera mejor. Lo mejor es tener paciencia todo llegara ah y no agas todos los dias las mismas partes del cuerpo sino un dia una otro dia otra... en este foro ai miles de tablas de ejercicios unsaludo!!!!!!!!!!!

[quote="TIKTOK"] el caso es que quiero engordar pero mi metabolismo es de ser una persona muy delgada ... **********hola amigo, mi nombre es vicen, tengo 5 años en esto de gym, soy instructor y personal trainer. bueno, me identifico en parte con tu caso, ya q fue el mio el 2004 :P supongo q tal como yo en ese momento tienes muchas dudas o te sientes un poco "incredulo" ante la posibilidad de "engordar". Bueno, te direq lograr tu objetivo es perfectamente posible, solo necesitas 3 cosas: COMER , e n t r e n a r y comer (y si puedes comer algo) :P cuando hablas de metabolismo rapido, eso podrìa ser una cuestion genetica, hereditaria. esa condicion tuya (q en realidad no es un impedimento para el deasrrollo muscular), si no màs bien miralo como una "bendicion" en cuanto a definicion muscular respecta, ya q cuando crezcas, creceras "limpio", o sea bien definido/marcado/seco, los musculos....algo q muchos envidiaran :) !!!!!!!!!!!! y para "ganarle" a esa genetica, necesitas ingerir una alta cantidad de kalorias, como eres delgado puedes echar màs mano de las grasas "buenas". y claro, hacer las 5 o 6 comidas al dia...o sea las 3 normales y dos tentempies ( q puede sera algpo tan simple como un par de sandwitch de queso con un tazon de avena). SIEMPRE biene bien en tu caso hacerte un chequeo medico, ya q podrìiiiiiiiiiiiia haber un problema endocrinologico, en tal caso eso requerirìa una ayuda de tiopo medica. otro posible causa de tu problema , podrìa ser una mala absorcion de nutrientes (parasitos, falta de enzimas digestivas,etc, etc)...eso se descarta con un chequeo medico. si vamos a hacer algo, hay q hacerlo bien, OK???? si vamos a exigirle al cuerpo, q sea teniendo sierta BASE, sobre q hacerlo, no lo hagas sobre supuestos.. tampoco como , bueno si que como pero cuando tengo hambre que no soy el tipico que desayuna, almuerza , come, merienca y cena, simplemente cuando tengo hambre... ************en tu caso comeras cada 3 horas. la ropa me queda toda grande y la costilla o ala de la espalda de la izquierda cuando pongo el codo hacia atraz parece que tengo un ALA... sin exagerar ya me da verguenza hasta ponerme en camiseta corta por que no la lleno la manga ... ********de aca a tres meses se va a notar q entrenas :) quiero hacer una dieta para engordar quiero tener claro que debo de comer bien... y tmb ejercisio que con 18 año no hago nada y soy muy nervioso quizas por eso no engorde... *******aumenta las kalorias, y proteina,,,,y carbohidratos XD!!!!!!!! no quiero ir a un gym por que paso de ir solo mis amigos no quieren, *******quieres mejorar O NO; ande usted al gym...o siga lamentandose. el exito depende de lo q hagas HOY, tu eres la persona, este es el momento,demuestrale a la creacion q SI puedes. ...el resto son disculpas, la historia no reconoce disculpas...reconoce la accion. EN este punto dejo de responder el resto de tu post, por q si no vas a entrenar DE VERDAD, yo no quiero perder mi tiempo ( ni quiero hacertelo perder a ti). responde esto y seguimos, ok????? chau y saludos!!!!!!!!!!!!! .. :)

una cosa que me nfluye este tema a mi tambien y esta pregunta le puede servir a el tambien que alimentos llevn bastante calorias? carbohidratos: patatas, pasta, avena, panes, arroz, fruta, cereales proteinas: carne, pescado, atun, mejillones pero calorias ??

Los frutos secos tienen muchas calorías, son muy buenos para entrenar, ya que dan energía. En cuanto a Tiktok, muy sencillo, tienes que hacer una dieta para engordar, en la que comas mucho carbohidratos, a mí novia hace años le mandó una la dietista Otra cosa, si comes tan poco es normal que no engordes si tu constitución es delgada, a tú edad necesitas comer mucho, esa es la clave, coge algo de peso comiendo que ya tendrás tiempo de hacer pesas, pero es que comiendo así no vas a coger nada de músculo, he visto chicos como tú en mi gym que se desesperan porque siempre están igual, pero es que el músculo necesita alimento, sino no engorda.

carjo tio verdad q se tas flaco asi taba yo a los 13 años :S yo me veria con un doc yo por ejemplo tenia problema en los riñones ahorita ya toy fino y tiro como una bestia en el gym..

tienes q tener claro q estar gordo no es mejor asi q a darle con calma... y para entrenar noc necesita un compañero.

EN SERIO HOMBRE, TU LO QUE TIENES QUE HACER ES IR AL MEDICO!!

Hola, Tiktok: Te escribo porque más o menos tenemos las mismas circunstancias: Yo mido 1.70, y pesaba 49Kg. También estaba muy flaco, además con un problema muy serio llamado colitis ulcerosa, que por 9 años me mantuvo enfermo de diarreas con sangre periódicamente, así que cuando empezaba a subir de peso, me enfermaba y tenía que volver a empezar. Y finalmente acabó con 4 cirugías. O sea, que si tuvieras un problema médico, como dicen por aquí, yo tuve uno peor. Y también cometía el mismo error tuyo: en la escuela también me brincaba comidas, así que por más que hiciera ejercicio pues no subía de peso. También me decían que me veía de menos edad (y todavía, bueno eso me gusta, ahora tengo 29 años), y la ropa me quedaba como traer una sábana encima. Y todavía no consigo que me quede muy bien, (actualmente peso como 66, más los 2 kg que me faltan del colon extirpado sería 68), pero al menos se ve mejor. Pero en mi caso a pesar de ser flaco nunca tuve el abdomen marcado, ni plano - y es hora que no lo consigo. Puede que en tu caso tu metabolismo te permita estar marcado desde ya. Yo también soy muy nervioso, pero creo que eso no influye tanto en la dificultad para subir de peso, a menos que por estar nervioso se te quite el apetito (como es mi caso). De entrada te digo que lo mejor es el gym, yo intenté ejercicio en casa y no funcionó. No te apenes, te aseguro que en el gym los musculosos están tan ocupados con su "look" que no se fijan en los demás. Lo más difícil es que te atrevas a ir un día, y luego será más fácil. Pero tienes que ser constante. No necesitas que tus amigos te acompañen, aunque sería bueno si ellos saben algo de pesas, para que te ayuden. Pero en todo caso puedes pedirle ayuda al entrenador de base. Yo entrené así como 5 años y sí que tuve resultados. Ahora te cuento lo que hice: yo hacía algo de ejercicio en la universidad, pero como te digo, no funcionó, principalmente porque no comía bien. En 2000 me diagnosticaron la colitis ulcerosa y fue cuando me di cuenta que tenía que cuidar más mi salud, bajarle al estrés, comer mejor y hacer ejercicio en serio. Empecé a ir al gimnasio con más seriedad y a comer bien 3 veces al día y en 3 meses subí 6 kg. Luego se me hizo más difícil subir más, porque necesitaba comer más veces, además que me enfermaba frecuentemente, como te dije antes, pero con todo llegué a pesar 66Kg hace 2 años, justo antes de que me extirparan el colon. Después de 4 cirugías (2 en 2007 y 2 en 2008), hoy peso también como 66 pero me faltan los 2 kg de colon. No es muy correcto, pero como 4 veces al día -deberían ser 5 o 6. El problema de las personas que no tenemos colon es que con la cirugía te hacen una pequeña bolsa interna, y tienes que ir al baño con frecuencia (a mí me va bien, voy 4-5 veces, pero el promedio es de 8 y hay gente que va hasta 12 veces). Entonces no puedo comer muchas veces, porque me la pasaría en el baño. Lo que hago es comer de calidad: proteina: leche, huevo, pollo, pescado. Carbohidratos: arroz, pasta. Curiosamente a pesar de mi problema nunca fui intolerante a la lactosa, y sigo sin problemas por ello. Y creo que la ganancia que he tenido en peso se la debo a la leche - bebo como 2 lts diario, que son como 40g de proteina, dividido en 4 comidas. He probado los batidos pero no me han dado tan buen resultado como la leche. Actualmente quiero subir otros 4 kg, pero también quiero bajar la barriga - de los brazos sí estoy marcado. Entonces todavía tengo camino por delante. Bueno, todo esto es para tratar de animarte, yo también creía que era imposible subir de peso, y más con una enfermead digestiva, pero sí se puede. Mis brazos medían 27 cm y ahora miden 37... probablemente todavía me falte para verme como muchos de por acá, pero definitivamente se nota el cambio de 9 años a hoy. (9 años: sí es bastante, pero estuve enfermo, así que no te desesperes, tal vez a tí te tome menos tiempo) Otra cosa: yo al principio me enfocaba sólo en las partes que deseaba aumentar (pecho y brazos) pero eso es incorrecto, debes entrenar todo el cuerpo, porque te verías desbalanceado. Además en el caso de las piernas, yo nunca les daba importancia, hasta que me dijeron que aunque no quisiera debía entrenarlas, porque esto tiene una especie de efecto anabólico que te ayuda a aumentar de peso naturalmente. En resumen: ve al médico, come 5-6 veces al día cosas de calidad, ve al gym y haz lo que diga el entrenador, duerme 8-9 hrs, sé constante y ten un poco de paciencia. Bueno, espero que te ayude un poco lo que te dije, si tienes alguna duda házmelo saber.

tienes ke meterle mucho a la komida, estas muy bajo de peso, te akonsejaria ir kon un nutriologo!! y hacerte un chekeo general... e independientemente que tu genetica ó metabolismo "sea asi", tu peso no esta nada bien, espero que no se te sea diagnosticado "hipertiroidismo", ya que en tu kaso podria apuntarle a esto... aunque no estaria demas chekar signos y sintomas... VE A UN BUEN NUTRIOLOGO!!!

bueno...yo tengo un problema similar...la punta de la costilla izquierda esta media saltadaa...la derecha esta normal...pero las ultimas costillas (especialmente las de la punta tan saltadass)vamos a decir las flotantes q no se unen al esternon...bueno...x ahora ese es mi problema...otra cosa SER FLACO NO ESTA MAL!!!!! ESTA DEMAS ESTAR AGIL ...BUENO MASOMENOS...PERO TA YO SI QUERES TE SOLUCIONO EL PROBLEMA ESTETICAMENTE...USA BUSOS CHICOS...DE ESA MANERA RESALTAS EL POCO O MUCHO FISICO Q TENGAS....SI USAS ROPA GRANDE QUEDAS MAS FLACO AÚN...OTRA COSA VOLVIENDO AL TEMA DE LA COSTILLA...SI USO BUSOS GRANDES PARA Q NO SE NOTE PARESCO FLACO,I SI USO BUSOS APRETADOS SE NOTA LA COSTILLA...ACLARO TENGO 15 AÑOS MIDO 1.72 I PESO 63.5 KILOS...Y MIS BICEPS NO SE LUCEN X CULPA DE ESA COSTILLA MOLESTA DAAAH LA ODIO PRESISO AYUDA YAAA