Mancuernas o Barra?

Buenas, la verdad que prefiero mancuernas tambien creo que el ejercicio se localiza mas en las diferentes fibras del musculo, cambiando un poco el angulo trabajas diferentes fibras en algunos musculos (no puedo afirmar si en todos es un razonamiento propio). Ademas en mi caso por ej haciendo biceps con barra, siento que la muñeca izquierda se me reciente un poco. A mi gusto las mancuernas me facilitan hacer mejor el ejercicio. =)

Mancuernas. Totalmente de acuerdo con irontux

Es verdad, las mancuernas localizan mejor el trabajo en la porción que quieras, dependiendo del angulo, y también dan independencia a cada uno de los brazos que ejercitas de forma que no domina mas uno que el otro..

barra...fuerza mancuernas ...hipertrofia xau!

Ost.. vicen, siempre presente! XD ahi! ahi! .que crack.jeje Gracias a todos!!

:S ?¿?¿? Por qué Vicen!??? Acaso con barra uno no hipertrofia??, acaso un curl con barra no hipertrofia??, ni un peso muerto rumano con barra??, y sentadilla con barra encima? no t entendi vicen, a que te refieres? Bueno, nunca habia escuchado eso, me gustaria que me explicaras si puedieras. Saludos!

Yo creo que mancuernas, sobre todo para hacer pectoral xq, cuando llegues al fallo muscular con la barra, donde te la echas? y entre serie y serie? Además creo q al principio tenemos un lado del cuerpo más fuerte que el otro y, si hacemos con barra, ese lado será el que haga la mayoría del esfuerzo sin dejar desarrollarse al otro.

Jeje, la idea es trabajar con pesos moderados, que nos cueste llegar al nº determinado de repeticiones sin ayuda y con bastante esfuerzo

Se esté usando Barra ó mancuerna(s)

&nbsp;Hola alguien me podria alludar y decirme que es o en que se basa un ejercicio hipertrofico o de hipertrofia??? esque tengo mis dudas y segun lo que ami me an enseñado son cuando se empiesan los ejercicios con mucho peso y pocas repeticiones y que es bueno para engrandecer el musculo...<BR>&nbsp;Bueuno a todo esto yo tambien estoy deacuerto con que las mancuernas van mejor con eso de ejercitar musculos del cuerpo que tienden a ser mas dviles...&nbsp; <BR>&nbsp;saludos<BR>

Cita: skarpy

Yo creo que mancuernas, sobre todo para hacer pectoral xq, cuando llegues al fallo muscular con la barra, donde te la echas? ***eso "suen bien", pero en la practica (al menos hablo por mi) no podria subir una mancuerna de 40kg!!! ...pero si puedo hacer press de banca con 80kg.... lo q si es "fastidioso" como tu mencionas, es el hecho de poner la barra al soporte...yo tengo jaula de poder , asi q solucionao ;) pero es un buen punto el q ,mencionas (sobretodo si entrenamos solos, puede de alguna manera inhibir/mermar nu estro potencial, comparativamente a la opcion de entrenar con alguein o en una jaulitap ;) y entre serie y serie? **la jaula 'po :P Además creo q al principio tenemos un lado del cuerpo más fuerte que el otro y, si hacemos con barra, ese lado será el que haga la mayoría del esfuerzo sin dejar desarrollarse al otro. ****eso tambien es otro punto importante, pero conforme eres màs avanzado, te adaptas a el "valance" q reuqiere la ejecucion

chau y saludos!!

Cita: Ares

:S ?¿?¿? Por qué Vicen!??? Acaso con barra uno no hipertrofia??, y sentadilla con barra encima? no t entendi vicen, a que te refieres? Bueno, nunca habia escuchado eso, me gustaria que me explicaras si puedieras. Saludos!

jajaja... el termino HIPERTROFIA ...es la capacidad q tienen los tejidos para agrandarse en nuestro caso nos referimos al musculo... pero esta hipertrofia (aumento del tamaño de la seccion transversal) pero esta responde a dos fenomenos.... sarcoplasmatica y miofibrilar http://paginas.terra.com.br/lazer/diez/culturismo/hipertrofia.htm si nuestro objetivo es ganancias de fuerza (hip miofibrilar), tendremos q trabajar en rangos de hasta 6 RM...ya sea en esquemas de 10x3 ,el tercer microciclo del HST. el 5x5, o entrenar a bajas simplemente..... para ello necesitamos trabajar en un rango de hasta 6RM.... (en mi caso) para hacer press de banca (con manucernas), tendria q cojer macuernas de 40kg...no pudo, pero si puedo ponerle 80 a la barra lo mismo para biceps, triceps, hombro y PIERNAS sobretodo....eso ;) en cambio en un esquema de hip. src. con mancuernas se da un mayor recorrido, mes natural, no se enfatiza taaaan to en la carga como si en la "forma de ejecucion", aislamiento, etc. chau y saludos!!

;) oka vicen, gracias por el link, muy interesante..lo estoy leyendo ahora, eta buenisimo::: Saludos y suerte!

Vicen, todo un maestro! Leyendo el link, Genial..