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hombros grandes
ho a todos spero y me puedan ayudar nesesito k me digan k ejercicios hacer para tener hombros grandes y formados llevo 10 meses entrenando pero mis hombros no estan creciendo k ejercicios me rekomendaria realizo hombro dos veces a la semana los miercoles y sabados a y estaria bien si me tomo 3 veces al dia la proteina en la mañana en la tarde y despues del GYM es proteina de suero de leche kon klara de huevo gracias y aver si me pueden mandar el libro de flacoa musculoso por favor no lo he podido lokalizar gracias mi correo para k me manden el libro es <A href="mailto:josemaria3344@hotmail.com">josemaria3344@hotmail.com</A>
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Lunes, 17 de julio de 2006 | 20:51
hola el libro lo puedes encontrar en un tema que hay en este foro para poner tu e-mail y te lo mandan :) respecto a hombros si ves que no crecen puede ser a que les este sobreentrenando dejalos solo un dia y ya nos contaras x cierto, q ej. aces¿?
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Lunes, 17 de julio de 2006 | 23:27
y la proteina (sea en polvo o con la comida "noprmal") deve ser 2 g x Kg de peso corporal...tu ya lo divides de acuerdo a las veces q comes..
xau y saludos!!!!!!!
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Martes, 18 de julio de 2006 | 15:27
tambien opino que lo entrenes una vez por semana...
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Sábado, 22 de julio de 2006 | 19:44
Haz press tras nuca, press Militar y las elevaciones laterales os serán suficientes
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Lunes, 24 de julio de 2006 | 15:13
Ya te mande el libro de Flaco a Musculoso a tu correo, si lo lees completo no hay lugar para dudas, esta bien claro lo que dice, no hay nada que perder.
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Lunes, 24 de julio de 2006 | 18:51
claro esos ejercicios que te mando el kaiser son muy wenos.::)
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Lunes, 24 de julio de 2006 | 20:43
SANDS....PUEDES POR FAVOR ENVIARME TAMBIEN EL LIBRO DE FLACO A MUSCULOSO...MI CORREO ES hectormbarrera71@hotmai.com
MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO...
SALUDOS.
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