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tengo una duda sobre los hombros , me gustaria desarrolar mas los hombros y brazos , como podria variar mi entrenamiento ? gracias.
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Martes, 2 de mayo de 2006 | 02:39
escribe tu rutina para ver que ejercicios haces ,en que orden, cuanto peso, cuantas series y cuantas repeticiones.... Saludos.
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Martes, 2 de mayo de 2006 | 21:27
eso mismo....y hace cuanto q entrenas
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Jueves, 4 de mayo de 2006 | 04:41
lunes : hombros y brazos , miercoles :espalda y triceps ; jueves :pecho biceps ; sabado : piernas y hombros
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Jueves, 4 de mayo de 2006 | 05:17
ok, pero especifica!, las series, rep, el peso, y q ejercicio .
:), saludos
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Jueves, 4 de mayo de 2006 | 20:03
kizas hagas demasiado brazo y por eso no suben d volumen.
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Jueves, 6 de julio de 2006 | 05:54
prees tras nuca 1x10 , 2x8
prees militar(frontal ) 3x8
pajaros inclinado con mancuernas 3 x8
sera mejor una rutina super recargada para ke los hombros terminen muertos , o solo sera necesario algunos ejercicios ?
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Jueves, 6 de julio de 2006 | 12:51
para hombros yo haria: press militar, pajaros tumbado, elevaciones laterales. 1 dia a la semana y si ves q no crecen pues trabajalos 2 veces a la semana, el primer dia a tope y el segundo mas suave. haz series 3x8
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Jueves, 6 de julio de 2006 | 14:04
para hombros hago:
press militar, elevaciones laterales, elevaciones frontales y pajaro tumbado ;)
hasta ahora me ha dado buenos resultados ;) eso si un dia por semana solo
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Jueves, 6 de julio de 2006 | 15:30
esta bien, yo tambien lo hago 1 vez a la semana.
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Jueves, 6 de julio de 2006 | 22:58
una dudilla que tengo es a la hora de hacer el press militar con mancuernas el banco debe de estar completamente a 90º o se le puede dar un poco de inclinacion? esque a 90º me maxaca la zona lumbar :S
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Sábado, 8 de julio de 2006 | 22:47
Seria bueno q te hagas una revision de la espaldita con un quiropractico...si estas "incomodo" a tu edad, imaginate de aca a 20 años====
chau y saludos!
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Sábado, 8 de julio de 2006 | 23:00
la verda no le habia dado importancia porque no conozco a nadie del gym que no le moleste la espalda al hacer pres mlitar muxo lleva en el cinturon protector ese...
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Sábado, 8 de julio de 2006 | 23:19
si es tu cuerpo...creo q no estara de mas ir al quiro ;)
xau
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Sábado, 8 de julio de 2006 | 23:50
la verda que eso nunca esta de mas no ;), tu por ejempolo vicen si haces o has exo militar, con la banca a 90º notabas algun tipo de molestia?
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Domingo, 9 de julio de 2006 | 03:01
a mi tmb m molesta si lo hago cn 90º
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Domingo, 9 de julio de 2006 | 14:56
me dijo mi monitor que podia ser porque bajaba demasiado los brazos, es decir que bajara hasta hacer un angulo de 90º y luego para arriba pero en las ultimas repeticiones me sige molestando..., entonces jairin tu te lo inclinas una miaja?
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Domingo, 9 de julio de 2006 | 23:43
A mí no me ha pasado, pero prueba con colocar una especie de almohadilla detrás de la espalda baja a ver..SUERTE!!
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Lunes, 10 de julio de 2006 | 00:06
yo lo inclino un poko. bajar asta formar angulo de 90º??? si lo haces asi estaras haciendo el ejercicio incompleto y mal, hay q bajar asta q las muñecas te keden a la altura d los hombros mas o menos
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Lunes, 10 de julio de 2006 | 21:37
:O pues entonces llevo toda la vida haciendolos mal :S sabia que por ejemplo en press inclinado si que habia que bajar mas...pero no en militar...
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Lunes, 10 de julio de 2006 | 22:35
pues a partir de aora ya sabes ;). deberas meter menos peso porq el recorrido es mayor y cuesta mas
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Martes, 11 de julio de 2006 | 12:00
ya me parecia ami que cojia demasiado en militar...xD se agradeze la info ;)
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 17:15
Podés probar hacerlo de pié, pero sin inclinar demasiado la columna hacia atrás
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 17:42
de pie?:O:O:O:O suena a demasiado duro no? :S no creo que aguantara muxo de pie xD
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 22:25
Ahh, okis, pero con un cinturón y demás...
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 22:32
ahora que dices lo del cinturon me comento el monitor del gym que usar el cinturon muy amenudo no es weno ya que la espalda se acostumbra a la ayuda y se debilita...sabeis algo acerca de esto?
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Lunes, 17 de julio de 2006 | 13:43
Sii, es correcto esto, el cinturón tiene su lugar en el entreno, sobre todo en los entrenos pesados, en las series en donde se use un peso con el que se realizan 12 ó más rep, no creo que sea necesario...suerte!!
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Lunes, 17 de julio de 2006 | 14:12
lo q te ha dixo tu entrenador sobre el cinturon es correcto. se acostumbra y la espalda se debilita.
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Lunes, 17 de julio de 2006 | 14:12
lo q te ha dixo tu entrenador sobre el cinturon es correcto. se acostumbra y la espalda se debilita.
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Lunes, 17 de julio de 2006 | 15:29
incluso con cinturon el ejercicio que propone elkaiser pareze muy muy bestia xD lo haveis provado alguna vez?
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