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Hola, tengo las piernas bastante delgadas sobre todo la parte de los gemelos, eso viene de constitucion fisica. Los ejercicios q hago ademas de sentadillas para los muslos tambien elevaciones para los gemelos 2 veces a la semana. A demas juego al futbol a veces. Veo q tengo las piernas fibradas pero no musculosas, sabeis otros ejercicios o si las tobilleras lastradas van bien, si es asi sabeis cuanto peso hay que poner en ellas o algunos ejercicios a demas de andar o correr?
Otra pregunta es que es mejor para desarrollar los gemelos la bici estatica o la cinta?
Espero vuestra respuesta, gracias
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Lunes, 12 de marzo de 2007 | 01:28
mira,,me pasaba lo mismo..esto es cada vez un problema menor..sigue con elevaciones de talones parado con barra,,metele ahrto peso...k te permita unas 20 repeticiones,,al fallo! y tbn prueba elecvacion de talones a un pie con mancuerna,,excelente ejercicios,,comienza con rep de 15 a 25 y veras como kema,,debes siempre tener una tablilla o algo para pararte encima de ella a hacer ambos ejercicios,,q sea de unos 14 cms esta bien..) dale duro...HASTA QUE QUEME!!! y kedes cojo x un momentoxD
SaludoS!°
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Lunes, 12 de marzo de 2007 | 02:15
de acuerdo con el amigo Ares.
lo de la bici o la cinta q valla a hipertrofiar la pantorrilla... :S
a menos q tengas una GRAN sispocicion genetica a q este te crezca "facil" a un sin solicitarse directamente.
lo q si podriiiia pasar con el peso muero sentadilla, curl femoralç
xau y zalu2!
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Martes, 13 de marzo de 2007 | 01:37
Coge una bici y da un paseo x la ciudad o campo x sitios donde la intensidad del ejercicio varíe, yo cogí musculatura así y mi músculo más grande es el gemelo.
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Martes, 13 de marzo de 2007 | 02:53
hmmmmmm, varía entonces entre sujetos según el predomino de su somatotipo corporal; las elevaciones de talones te vendrían bién para lograr tu objetivo, claro, si eres de contextura delgada...suerte!!
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