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Estoy deforme !!

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Martes, 22 de agosto de 2006 | 16:22
Bueno, ante todo deciros que soy totalmente novato en el mundillo este y en esta web, llevo 1 mes y medio en el gimnasio y he de decir que ya voy notanto algo, pero yo me apunte tambien con el objetivo de perder peso, mido 1,73 y peso 71 kg actualmente. Digo que estoy deforme porque en mi caso de cintura hacia arriba estoy digamos que normal y no tengo barriga aunque tampoco esque marque abdominales, jeje, pero es de cintura hacia abajo donde tengo muchos muslos y culo y de ahi es de donde principalmente quisiera perder, tambien he de decir que tengo las piernas muy desarrolladas de musculo por constitucion. Estuve un tiempo a dieta y de 73 kg aproximadamente llegue a los 67-68 kg pero lo que me paso esque se me quedo muy "chupada" entonces no se si esque hice algo mal y por eso he vuelto a cojer peso pero no se si ha sido por musculo o grasa, creeis que en 1 mes y medio se pueden cojer 2kg de musculo ?? Yo lo que quiero es compensar mi cuerpo y ganar musculo de la parte de arriba y bajar de la parte de abajo, para ello lo que hago es 10 min corriendo en cinta para calentar y luego 1 hora y media de musculacion, por cierto, con la musculacion tambien se adelgaza ??, y bueno digamos que sigo una dieta a medias porque lo unico que hago es restringirme de las cosas que engordan mucho e intento comer variado. Bueno, yasta que me enrollo, jeje, muchisimas gracias y saludos !!
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Martes, 22 de agosto de 2006 | 17:12
pues yo creo, qu elo que deverias hacer es dejar las dietas esas de no comer.. xk luego engordas el doble, asi que pillate 1 dieta en la q comas de todo, pero bajo en grasas y azucares, no quiere decir a 0 pero a lo minimo :P luego lo que deverias hacer es en el gymnasio pues hacer gluteos,piernas y andar en la cinta y demas, para que el cuerpo de cintura para abajo se te moldee, pero no dejes los ejercicios de brazos,dorsal y etc, para que el cuerpo se quede mas omenos =, esto no se consigue en 1 mes, se tarda lo suyo, pero si tienes constancia, lo conseguiras ;) animo
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Miercoles, 23 de agosto de 2006 | 09:57
vale, no te veo mal, las piernas segun dices es musculo, asi que no hay mucho problema, si fuese grasa sería peor en el gym se coge peso, claro y si eres novato coges mas rapido, pero lo que coges suele ser musculo en su mayoria, si entrenas bien y comes mejor y por supuesto descansas mucho demasiado tiempo haciendo pesas deberías tardar unos 45 min poco mas o incluso menos, yo en 30 min toy listo, asi que leiminar series ejercicios.... saluds y suerte pd: la dieta esta bien asi, las grasas son importantes, pero las insaturadas y las que provienen, por ejemplo, de los frutos secos; porque nos ayudan a producir testosterona que utilizaremos en el gym
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Miercoles, 23 de agosto de 2006 | 14:10
Muchisimas gracias a los 2 por vuestros consejos <IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/wink.gif"><BR><BR>Syg, yo quizas tardo mas porque suelo descansar entre series y eso, pero en realidad no hago tanto, hago como unas 8 o 10 maquinas diarias de series de 4x10, 4x12,3x15 o 3x10 segun la maquina, lo veis mucho ?? Muchas gracias de nuevo y saludos !!
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Miercoles, 23 de agosto de 2006 | 14:15
pon tu rutina entera, asi podremos ayudarte mejor ;D saluds
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Viernes, 25 de agosto de 2006 | 12:37
Queria preguntaros otra cosilla, es lo mismo hacer una dieta de 2000 calorias que hacer una dieta de 2400 calorias y perder 400 mediante ejercicio aeróbico ?? me refiero a dieta para adelgazar. Y tambien me gustaria pediros consejo sobre que desayunar porque ultimamente lo que desayuno es 1 baso de leche semidesnatada y un par de tostadas, si hay pues con tomate y aceite de oliva y si no pues con mantequilla y mermelada y no se si esto engordará mucho y me recomendais otra cosa. Muchisimas gracias y saludos !!
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Viernes, 25 de agosto de 2006 | 13:19
no es lo mismo porke al acer aerobico quemas grasa. desayuna fuerte pero sin llegar a hincharte, pasa de la mantequilla. un saludo
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Viernes, 25 de agosto de 2006 | 13:19
no es lo mismo porke al acer aerobico quemas grasa. desayuna fuerte pero sin llegar a hincharte, pasa de la mantequilla. un saludo
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Viernes, 25 de agosto de 2006 | 16:59
Pudes optar también por entrenar fuerte fuerte el tren Superior y el tren inferior mantenerlo entrenando con intensidad baja...suerte!!
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 09:26
para desayunar 1 vaso o 2 de leche desnatada con las dos tostadas y un chorrín de aceite, acompañado de pechuga de pavo (para meter protes) asluds
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 21:10
Tá biénn
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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