entrenamiento de brazos

debe ser q entrenas 5 veces x semana, cuanto mides? cuanto pesas? % degrasa? cuanto tiempo entrenando? yo bajaria el numero de ejercicios 2 o 3 como maximo, me gusta mas solo 2 ejercicios para brazos, 3 series a full de 12-10 repetciones, si el peso es considerable hacer al menos una serie de calentamiento, sobre todo si es q no haz trabajo pecho o espalda antes, entre los ejercicios hacer los basicos, para triceps. press con agarre cerra, rompecraneos echado y jalones de polea, para biceps curl de barra recta o mancuernas, curl con barra W en asiento predicador,

lo olvidaba, es posible q tal vez estes entrenando fuerte los brazos en cuanto a la carga de peso, pero a lo mejor estas ejecutando mal ejercicio, usando la inercia para poder mover el peso, en el caso del curl de biceps, lo mas importante es que para trabajar brazos hay q evitar el movimiento del cuerpo, que el movimiento sea basicamente el de la aritulacion del codo.

Estas haciendo muchos ejercicios para brazos, hacé como dice rmanco, no lo pases de 2, porque lo vas a sobreentrenar y no va a crecer.

Yo bajaria el numero de ejercicio para brazos, incluso quizas tambien le quitaria un par de series al resto de ejercicios.

Bueno, depende mucho de la respuesta de tu organismo al numero de ejerciicos y volúmen: series y repeticiones; tu sabrás con cual emtreno y ejercicios tu cuserpo responde mejor, lo mejor es como plantea acá los chicos, 2 ejerciicos 3 como mucho y 3 series sin contar las de calentamiento y adaptabilidad...suerte!!

el numero de ejercicios no importa ...lo importante es el numero de series segun el grupo muscular se aconseja: 12 para los grandes y 9 para los chicos  o segun la persona 9 para los grandes y 6 para los chicos tegocalderon: los brazos son un grupo muscular chico o sea q trankilamente podes hacer : 2 series de curl con barra , 2 series de curl alternado , 2 series curl tipo martillo y 1 serie de curl en banco scott por ejemplo ya que estarias entre las 6 y 9 series recomendadas para grupos musculares chicos

Lo que se suele recomendar es entre 9 y 12 para pequeños y entre 12 y 16 para los grandes, pero yo personalmente nunca llego ni a 12 para pequeños ni a 16 para grandes, eso depende de ti mismo. Un saludo

ni loco recomendaria hacer mas de 9 series en un musculo chico...hay q tener los biceps de arnold para despues de hacer 3 series o mas de curl con barra ( ejercicio basico por excelencia en biceps) con un peso aceptable tratar de hacer 6 o 7 series mas con otros ejercicios

2 a 3 repeticiones me parecen normales