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ejercicios para ganar volumen
Tengo 19 años y 3 años de experiencia en el gym. Tengo un cuepro definido pero me gustaria ganar volumen. En lo que se refiere a comer, me paos comiendo todo el dia y como de todo, n soy persona q le ace askos a nada (me refiero a la buena comida). X eso queria saber haber que ejercicios y que repeticiones podia acer para ir ganando volumen. Peso 63 kilos pero n consigo subir de ahi. Aver si me podeis ayudar xfavor.. gracias<br>
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Domingo, 4 de junio de 2006 | 12:03
repeticiones de 6 u 8. ejercicios basicos, pesos libres (dominadas, peso muerto, sentadillas, presses...)
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Domingo, 4 de junio de 2006 | 12:03
otra cosa q se me habia olvidado. Un amigo me dice que para ganar volumen, hay que tomarse movidas ya sean buenas o malas. Q por mucho ejercicio q agas q si no tomas nada n ganas volumen. Xfavor cnt y decirme si tiene razon<br>
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Domingo, 4 de junio de 2006 | 14:14
la dieta es lo principal. hacer 6 comidas al dia. comer cada 3h. dejate de esas movidas.... con proteina de suero es de sobra
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Domingo, 4 de junio de 2006 | 18:04
| Cita: Josin |
| otra cosa q se me habia olvidado. Un amigo me dice que para ganar volumen, hay que tomarse movidas ya sean buenas o malas. Q por mucho ejercicio q agas q si no tomas nada n ganas volumen. Xfavor cnt y decirme si tiene razon<br> |
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Domingo, 4 de junio de 2006 | 18:20
jajaja vicen es una forma de hablar, aki se refiere a tomarse productos ya sean buenos o malos, me entiendes no? no se de dnd seras xo, al menos yo, esa palabra la oigo muxo y tb la utilizo cmo lo ha exo josin, yo soy de madrid
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Domingo, 4 de junio de 2006 | 18:40
Hmmm.pense q se referia a tener sexo XD
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Domingo, 4 de junio de 2006 | 18:42
hm-----la pregunta es q sio es un requisito indiospensable para la hipertrofia el tomar un suplemento...
la respuesta es Si y NO....la idea es q consumas los 2 g de proteiana xKg de peso corporal....ya sea en polvo o en comida.
xau y saludos!!
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Domingo, 4 de junio de 2006 | 18:56
| Cita: vicen |
| Hmmm.pense q se referia a tener sexo XD |
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Domingo, 4 de junio de 2006 | 20:57
Jejeje, yo pensaba que era en Pincharse ESTEROIDES...naa que verrrrr
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Lunes, 5 de junio de 2006 | 02:04
yo tambien pense q se referia a meterse esteroides o cosas asi
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Lunes, 5 de junio de 2006 | 08:48
yo tp descartaria q stuviera refiriendose entre otras posibilidades a la de meterse esteroides, xq no ha especificado, y ha dixo movidas tanto wenas cmo malas... y creo q en ese segundo grupo entran los esteroides, al menos a mi parecer
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Lunes, 5 de junio de 2006 | 11:22
pues mal vamos... si ya piensa en meterse esa mierda
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Lunes, 5 de junio de 2006 | 11:39
supongo q no lo pensara... ha dixo lo q le ha dixo un amigo, xq vams yo sincerament creo q hay q tener muxos cojones xa meterse eso... starias destrozandot el organismo y acortando tu vida
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Martes, 6 de junio de 2006 | 03:57
claro, ademas queda esteril....y empieza a calzar menos.. jajaja.
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Martes, 6 de junio de 2006 | 18:06
yo piensod e q la myoria tiene rzon si kieres aumentar de peso, es q tiene q ver con lo q comes xq de eso depende ademas suplementarte tambien seria lo correcto, y bueno depende de tu estilo de vida n poco nad mas
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Martes, 6 de junio de 2006 | 19:32
hola, ante todo muchas gracias por las contestaciones. Pero na jeje, no queria decir nada d meterme esteroides y eso. Paso de joderme la vida. Lo que decia era pues cosas no se, cm proteinas d esas q se vendne en bote , xq e oido q si tomas d eos pues puede aumentar el volumen y keria sabelro aver cm iva eso. Y aver si era verdad eso d q si metias mas peso y menos series era pa acer mas volumen. Solo era eso ejje. pero gracias
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Martes, 6 de junio de 2006 | 21:32
muchas gracias Jairin. pues seguire esa rutina de mas peso, aver si da resultado. Gracias
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Miercoles, 7 de junio de 2006 | 16:56
una pregunta. Cuando se trabaja el volumen. Cuantas veces a la semana se peude traajar los musculos?x ejemplo el biceps o el pechio. gracias
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Miercoles, 7 de junio de 2006 | 20:04
cada musculo una vez por semana y como maximo 2 veces por semana (pero solo algunos)
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Jueves, 8 de junio de 2006 | 00:56
si los trabajas 2 vecs x semana, trabajalos 1 vez a tope y la otra vez mas suave
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