Hola gente! Me nunca e publicado nada asi que espero que alguien me ayude. Os comento... Yo soy una persona de complexion atletica, muy fibrado pero poco volumen... El problema es que soy de espalda mas bien estrecha y quisiera que alguno de vosotros me ayudara aconsejandome que ejercicios y con que frecuencia semanalmente podria realizar con el fin de ensanchar la espalda... Se que es un proceso lento y que tampoco espero milagros pero solamente para ensancharla algo... Muchas gracias x adelantado!!!!. ZGZ

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insane12

Viernes, 4 de agosto de 2006 | 01:57

que tal¡ lo que yo te puedo recomendar son las dominadas buscalas en esta pagina ya que biene como hacerlas y mucha mas información de la que te podemos responder¡ te recomiendo hacerlas solo una vez a las semana ya que para mi son pesaditas y hay que tener un largo descanso. los expertos suelen decir que son las que mas les han dado resultados. salu2

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Ares

Viernes, 4 de agosto de 2006 | 04:51

claro apra anchura de espalda las dominadas son perfectas..prueba de a poco, trata de hacerlas libres....puedes variar los agarres No son anda facil, pero con esfuerzo se puede...xD! Saludos y suerte!

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Ares

Viernes, 4 de agosto de 2006 | 04:53

nada* no nada...srry..:)

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syg

Viernes, 4 de agosto de 2006 | 09:56

efectivamente, lo unico que si aun eres principiante te puede costar, puedes hacer dminadas asistidas, o remo horizontal si las dominadas (en cualquiera desu forma es demasiado), tambien jalo al pecho... saluds

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adrian16

Viernes, 4 de agosto de 2006 | 11:18

Pues no hago dominadas porque cuestan mucho 3 series(10-11-12) 1 jalon transnuca(40-40-45) 2jalon cerrado(40-40.45) 3jalon pecho(40.40.45) 4remo(40.40.45) 5divergente(15-17,5-20)en cada lado 6hago otra pero no se que nombre tiene

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syg

Viernes, 4 de agosto de 2006 | 12:07

muchos ejercicios... el trasnuca te sobrecarga la zona cervical, cambiale saluds

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davezgz

Viernes, 4 de agosto de 2006 | 13:22

Gracias por vuestros consejos! Ya os comentare aver que tal me va! Saludos

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Elkaiser5

Sábado, 5 de agosto de 2006 | 19:44

Mirá, para un principiante es mejor que se adapte con Jalones al pecho, unejercicio igual que jalones tras nuca pero por delante para ir habituándonos a las dominadas Remo inclinado y Remo con barra "T" sería suficiente

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vicen

Sábado, 5 de agosto de 2006 | 22:55

Cita: adrian16

haces como 400 repeticiones ????!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XDDDD (no entiendo bien a q te refiers con (40-40-45) chau y saludos!!!!!!

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Elkaiser5

Domingo, 6 de agosto de 2006 | 04:13

Berro, ¿ qué son 40-40-45? ¿¿REPETICIONES??

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syg

Domingo, 6 de agosto de 2006 | 10:37