¿¿¿ creatina o proteina ???

La creatina funciona para reponer los enlaces de ADP en ATP, y por tanto tus entrenos serán más Imtensos; la Proteína (suero) interviene en la formación de tejido, en especial el del músculo, ayuda a la recuperacón, sirven algunsa como moñéculas transportadoras, etc....suerte!!!

<P>mmm...yo tenia entendido q la creatina es una proteina...</P><P>creo q la creatina si te ayudara, funciono para mi. fui al gym como&nbsp;1 mes con creatina y note una satisfactoria evolucion en fuerza ,resistencia, animo, energia en general.</P>

Síii, si lo hacés bién, síiii

hola aprovechando el tema de suplementos, kiero hacer una pregunta sobre los aminoácidos, son útiles tomarlos junto con proteinas????? o tomarlos solos??? me dijieron q los amino vienen siendo como el "cemento" y la proteina el "ladrillo". Q tan cierto es eso???? No alcanza con los aminos q trae el mismo whey protein??? Gracias d antemano a todos los q pasen por aka y respondan. Saludos a todos

mira el cuento es claro..la proteina es algo necesario que debe tener tu organismo para poder crear musculos mas grandes......si te alimentas bien y eres principiante no te recomiendo que gastes dinero en tarros de proteina ya que no notaras diferencia .....la funcion de la creatina es completamente diferente...va enfocada a "tener mas fuerza" recuperacion mas rapida del musculo cuando entrenas,como "cansarte menos" por asi decirlo.....lo cual te recomiendo que pruebes despues de 1 año de entrenamiento para que realmente le saques provecho ya con mas conocimiento de la musculacion...salu2

"nachok"-->sobre los aminoácidos, son útiles tomarlos junto con proteinas????? o tomarlos solos??? me dijieron q los amino vienen siendo como el "cemento" y la proteina el "ladrillo". Q tan cierto es eso???? No alcanza con los aminos q trae el mismo whey protein??? Sería lo más ideal que la poroteína en polvo tuviera la gama de aminoácidos esenciales completa.,, de no ser así, durante el entreno podés ingerir unas tabletas de aminoácidos my al terminar la proteína...saludos!!

Hola.llevo 1 año en los gimnasios y me e comprado un bote de creatina GSN 125,pone creatina + carbonohidratos y pone que no tome mas de 10 gramos al dia.que tal es esta creatina?cuantos gramos tomo?como lo tomo y cuando?AYUDA &lt;BR&gt;muxas gracias &lt;BR&gt;xau

YUDA CON LO ANTERIOR URGE.<BR>GRACIAS

bueno, se vé que es bastante POTENTE, tomá 4 gramos antes ó después del entreno...suerte!!

pero yo e oido que la fase de carga es 20gr al dia repartido en 4 tomas durante una semana<BR>y luego hay gente qe dice qe 10gr en dos tomas antes y despues de entrenar,otra gente dice que 5gr antes o despues de entrenar...que&nbsp; hago?<BR>los dias que no se entrrena no se toma nada no?<BR>gracias <BR>saludos

claro, esa es otra foma de tomarla, yo cuando tenia creatina , hice esa fase de carga como tu dices de 20 gr x 5 dias repartidos en 4 tomas diarias..luego en la "fase de mantenimiento" tomaba 5 gr antes y 5 gr despues de entrenar. Saludos!

y&nbsp; que tal te fue con ese metodo?notaste algo de mejoria <BR>gracias salu2

La fase de carga no es tan necesaria como se plantea..

EN EL BOTE DE CREATINA GSN 125 Y ME IMAGINO QUE EN TODAS LA CUCHARITA QUE VIENE ES DE 5gr NO?<BR>SALU2

<P>Me recomendais tomar creatina??? tengo 15 años y mido 1.75 y peso 65 kg llevo mas de medio año en el gimnasio y nose si empezar con suplementos.<BR>salu2</P>

Para nada necesitás Creatina, tas muy chico aúnn...suerte!!

EN EL BOTE DE CREATINA GSN 125 Y ME IMAGINO QUE EN TODAS LA CUCHARITA QUE VIENE ES DE 5gr NO?&lt;BR&gt;SALU2

<P>ayuda a lo anterior x favor</P>

ayuda cn lo anterior x favor<BR>