concejos para la espalda

primero para q tengamos mas idea ponenos q  ejercicios haces ? puede llegar a ser un problema de ejecucion de los ejercicios pero contanos

polea al pecho y tras nuca con agarre ancho y manos en pronacion remo con manos en pronacion y supinacion hago 4 series de 10 repeticiones

No hacés Dominadas??.. probárlas a ver que tal==saludos!!

amigos las dominadas las hago tras nuca o al pecho?

las dominadas son al pecho al igual con la polea no la lleves nunk tras nuca primero que no es efectivo y segundo que no es un movimiento natural del cuerpo ( te podes lastimar los hombros ) al igual que el press militar ,no se quien dijo que la barra tenia que pasar por atraz de la nuk si es adelante ......

Debo llevar los codos atrás o a la cadera o las hago una o dos series de las dos formas?

Bueno, lo importante es que la barra está por encima de la caja torácica...suerte!!

[quote="gustab23"]las dominadas son al pecho al igual con la polea no la lleves nunk tras nuca primero que no es efectivo y segundo que no es un movimiento natural del cuerpo ( te podes lastimar los hombros ) al igual que el press militar ,no se quien dijo que la barra tenia que pasar por atraz de la nuk si es adelante ...... De cauerdo con voz maestro !!!!!!!!!!!!! ;)

coincido con la idea q sugiere, no recomiendo hacer ni polea , ni press tras nuca.... a menos q "conozcas" tu cuerpo... chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

entonces polea tras nuca no sirve para nada ? para darle tamaño a los dorsales cuales hacen polea al pecho ? no to2 pueden hacer dominadas por el peso de cada uno

es verdad que todos no pueden hacer dominadas , polea al pecho con distintos agarres es bueno  para los dorsales pero cuando llegues a utilizar todo el peso de la maquina y aun asi no puedas hacer 4 dominadas decentes te vas a dar cuenta de la importancia de la misma...mi consejo hace aunque sea 3 y vas a notar la diferencia ...la fuerza va ir viniendo sola y despues vas a llegar a 8 decentes

amigos si pueden me podrian dar una rutina completa de espalda?

[quote="rafam"]polea al pecho y tras nuca con agarre ancho y manos en pronacion remo con manos en pronacion y supinacion hago 4 series de 10 repeticiones<BR><BR>cuál es la polea al pecho?

[quote="TheFalcon"]entonces polea tras nuca no sirve para nada ? ***********si "conoces tu cuerpo", sabras si tienes o no devil el delt. posterior, y sabras cuanta carga meterle. (no creo q metas la misma q en polea al pecho :S) para darle tamaño a los dorsales cuales hacen polea al pecho ? **********es igual q dominadas:P no to2 pueden hacer dominadas por el peso de cada uno ...polea al pecho esta bueno, de ahi ya se mamdan a las dominadas.. recuerdo q el año pasado me hacia 3 o 4.. ahora em salen 13 dominadas :) chau y saludos!!!!!!!!!!!!

Yo hago polea al pecho , remo mancuernas , remo makina y peso muerto cual creen uds es la mejor rutina para espalda?