brazos no crecen

yo hago ejercicios con poco peso pero muy continuados q ejercicios haces tu?

<P>sigo una rutina k me puso el monitor de mi gim en la kual ago 4 series de 10+10+8+8 repeteciones ago tres ejercicios de biceps</P>

mi concejo es el siguiente, a mi me pasa igual y de la unica manera que he conseguido resultado y aumentar algo mas mis biceps es entrenandolos dos veces por semana. Prueba, ademas yo siempre comienzo el dia que entreno biceps por este musculo. Ej. si entreno pecho y biceps, comienzo por los biceps. Para cargar mas sobre ellos Intenta tambien meter algun 21 que congestiona muchisimo. Suerte y ya me contaras como te va.

yo hago un ejercicio a 2 series para brazo. como ya mencione en muchas oportunidades...cuaderno de entreno manda ;) .....lo otro es buscara tientas una camiseta q te dee chau y saludos!!!

<P>gracias por los consejos pero no se lo que es un 21 me lo podrias explicar merci i un abrazo</P>

te recomiendo hacer pesas aumewntandolo a mas pesos y menos series a la vez q aumetas pesos como 2 series de 10 y 1 de 8 y otras hasta de 6&nbsp; ya al fallo , bye

21 rep supongo.. Kalel17 con cuantos Kg. haces las series??

No; creo que con 21 se refiere al curl 21. Es decir, con una barra (o mancuernas) realizas 7 repeticiones desde que el brazo está totalmente estirado abajo, hasta que forma un ángulo de 90º con el antebrazo. Después 7 repeticiones desde que forma 90º hasta que está completamente flexionado. (Es como si dividieras el curl de bíceps clásico pero en dos movimientos). Por último, realizas 7 repeticiones completas de curl de biceps normal. 1 saludo

que ejercicio es mejor para biceps, ejercicios con mancuernas o en la maquina? yo los ago en la maquina y luego cuando termino ago mancuernas, como lo veis? por que puede ser que en la makina se me carge un brazo mas que otro? pero que se carga muxisimo mas. salu2

que ejercicio es mejor para biceps, ejercicios con mancuernas o en la maquina? yo los ago en la maquina y luego cuando termino ago mancuernas, como lo veis? por que puede ser que en la makina se me carge un brazo mas que otro? pero que se carga muxisimo mas. salu2

Para sobrecargar a los bíceps y hacer que crezcan hacédlo con la Barra pura recta y larga, para estimular su desarrollo y trabajádlos en series de 8 rep pero descansando 1 minuto y 10 segundos para congestionarlos bien bien, el resto de ejercicios los que quieran, pero el Curl con Barra es el principal; claro también está la cuestión de la genética y el metabolismo...suerte!!

esk en mi gim no ay barra solo ai una makina de biceps k es parecido a la barra i ya mancuernas

ahhh oks, tomces ¡puedes hacer Curl Inclinado con mancuerbas subiéndolas al mismo tiempo???

si, si en la makina subo los dos biceps al mismo tiempo

buscate otro gimnasio

No es lo mismo las máquinas que los pesos libres, pero entrena con lo que tengas a tu dispocisión...suerte!!

<P>te sugiero q hagas con barra y luego pasas a martillo es muy bueno y de ahi terminas con concentrado creo q suficiente x ahoray esta bien las series q te han dado , aunq me dices q lo haces con makina xq no hay barra pero lo mejor trabajado es con barra, bye saludos x ahi</P>