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AYUDA PECTORALES!!
Holas mi consulta es la siguente: cuales son los mejores ejercisios para desarrollar volumen en pectoral, con que frecuencia en que orden cuantas rep. etc... gracias por las futuras respuestas
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Miercoles, 2 de agosto de 2006 | 09:39
depende el tipo de entrenamiento que lleves, en cuanto a jercicios, press banca, press inclinado, press declinado, aperturas
saluds
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Domingo, 6 de agosto de 2006 | 04:33
COOL, está bién, si querés tener más fuerza y desarrollar el surco inferior del pectoral hacé fondos en Paralelas..suerte!!
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Martes, 8 de agosto de 2006 | 10:00
Buenas
Quisiera saber algun ejercicio que pueda suplir el press declinado, ya que en nuestro gimnasio el unico banco para hacerlo se lo han cargado :(...
Gracias por la atencion
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Jueves, 24 de agosto de 2006 | 03:21
diagnme q me dicen del crunch en este aspeceto
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Viernes, 25 de agosto de 2006 | 18:19
en bes de declinado...fondos en paralelas
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Viernes, 25 de agosto de 2006 | 18:20
| Cita: elcmntl_mk |
| diagnme q me dicen del crunch en este aspeceto |
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Viernes, 25 de agosto de 2006 | 20:34
100% de acuerdo con vicen.
Esta es mi rutina :
press de banca 12*10*8
press inclinado 12*10*8
press plano con mancuernas 12*10*8
press inclinado con mancuernas 1*10*8
Adios y suerte!!!!!
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 02:45
Y no trabajás el surco inferior ó la regiñón costal del pectoral???
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 02:45
Y no trabajás el surco inferior ó la región costal del pectoral???
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 05:05
Con el press banca con barra o mancuernas se trabaja todo eso no necesito un ejercicio particular.Adios y suerte!!!!!!!
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 09:56
por que haces dos ejercicios iguales?
no sería mejor cambiar el inclinado y plano con mancuernas por declinado y aperturas? te asegurarías todo
saluds
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 18:22
Bueno, sería hasta mejor...xiaoooooo
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 18:31
"pablovigo" Bueno, si vos lo decísssss....
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 22:21
| Cita: pablovigo |
| Con el press banca con barra o mancuernas se trabaja todo eso no necesito un ejercicio particular.Adios y suerte!!!!!!! |
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Domingo, 27 de agosto de 2006 | 02:33
Claro que algunos sienten el ejercicio en toda el contorno del pectoral, algo bien difícil para algunos, como yop..
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Domingo, 27 de agosto de 2006 | 02:55
Diganme q opinan a partir de q tiempo recomiendan hacer superserie para pectorales
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Domingo, 27 de agosto de 2006 | 03:05
Sabés que las superseries son sistemas de entrenamiento para trabajar músculos opuestos ó antagonistas, un ejmplo sería Curl con barra seguido de Press francés en banco plano, ó Press de banca inclinado seguido de Remo Inclinado con barra y así..,,creo que te referís a las biseries, triseries y series gigantes...es bueno hacerlas después de que tu organismo está daptado a la actividad con cargas, después de unos 6 u 8 meses...suerte!!
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Martes, 29 de agosto de 2006 | 00:50
si claro me referia a las biseries y triseries un lapsus pero bueno entonces si me recomiendan, gracias x su rpta
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