antebrazos con biceps

mi pregunta es la siguiente xq miren lo q pasa es q a veces no tengo mucho tiempo de hacer antebrazo y la verdad es q x ahora no estoy entrenando muy seguido pero trato de entrenar para no perder, a lo q me voy es q a veces cuando hacia antebrazo como q me ayudaba a crecer mas rapido mi biceps q es q q se esta demorando un pokito mas en crecer a lo q era antes aunq mi brazo a crecido pero mi biceps no es el de la forma de antes nose si me entienden un poco bueno espero me yuden en esto chau y saludos