Aerobicos, cuando hacerlo..

hola, depende de que sea lo que busques, si tu idea es definirte o sentirte aerobicamente bien, no pasa nada, ahora bien, si tu idea es ganar masa muscular trata de no hacer mucho aerobicos, 3 veces por semana no mas de 20 min.<BR>Saludos.&nbsp;

de acuerdo con Nestor. (aunq yo sugerirìa hacerte los 20 minuts post pesas,,,con el tiempo puedes llegar a los 45 minuts.) :) zalu2!

COOL, lo único que te diría es que calientes y estires bien los ligamentos y articulaciones y ojo con trotar despés de un trabajo de miembrso inferiores muy intenso..saludos!!

<P>Bueno, primero que nada refuto la acotacion absurda de quien esta arriba mio," los ligamentos no se estiran" son los que mantienen las articulaciones unidas, si los estiraras no&nbsp; podrias ni caminar...ahora segun tu pregunta, si estas fisicamente preparado podes hacer aeróbicos todos los dias, eso depende de como es tu rutina a que intensidad trabajas y hace cuanto que lo haces (ademas de tu peso y actividades extras)...<BR>Aeróbico se le llama al trabajo que generalmente mantiene un ritmo una respiración constante y controlada casi sin variación&nbsp;y no supera el 70% de esfurezo, por ensima de ese valor ya no es aeróbico...ademas este tipo de actividades no requiere mucha fuerza explosiva ni estatica, asi es que rara vez el trabajo de aparatos es aeróbico...</P><P>ahora si haces aeróbicos para complementar algun trabajo de sobre carga es distinto...</P><P>si quieres preguntar, te dejo mi mail: <A href="mailto:eleze_do@hotmail.com....soy">eleze_do@hotmail.com....soy</A> walter, profe de karate, entrenador, y estudiante de Ed.Física</P>

Katero, concuerdo contigo en la acotación que hiciste de los ligamentos. Ahora, cuando dices que sobre el 70% ya no es aeróbico ¿sobre el 70% de que? ¿Vo2max o FCmax? Yo me imagino que hablas de la FC, y si es así, el 70% de la FCmax correspondería según algunos autores al 55% del VO2 max y eso aún seria aeróbico, la zona anaeróbica se daría entre el 75% y el 85% del VO2max y eso correspondería entre el 85% y el 90% de la FCmax. No sé si en la Universidad te habrán pasado el clásico modelo trifásico de Skinner y McLellan que es uno de los más aceptados en la literatura científica en donde queda muy bien graficado todo lo que es la famosa transición aeróbica-anaeróbica, dale un vistazo. Saludos

jeje, tenés razón en cuanto a los ligamentos, escribí de forma un pocpo rápida...saludos y abajo la public... Katero lo expreso muy bien, se supone del 70% de la intensidad máxima del esfuerzo, pero también viene dado por el número de pulsaciones por minuto.. Muy buena la acotación sobre los estudiosos Skinner y mclellan..saludos!!