5 comentarios Ejercicios Hombros : Fotos

Hola Hace un mes me inicie en el gimnasio, antes hacia ejercicio en barras (cargando mi propio peso) cada cuando tengo que descansar normalmente, voy de lunes a viernes, y que mas debo hacer si quiero aumentar mi masa muscular soy de biotipo ectomorfo
Gracias

echale ganas

pero sobre todo se constante

pues mira estos ejercicios son muy buenos para hombro y tiene toda la razón lo mejor es echarle ganas.

Hola rodrigo.
El musculo crece por los "desgarros" que provoca el esfuerzo, sea levantando pesas o el peso corporal. Las proteínas que tomas van a estos desgarros creando mas fibra muscular. Si con lo que normalmente comes no es suficiente harías bien en tomar proteína en polvo, como la caseina (suero de leche muy natural, es la que suelo tomar yo). También tienes que dejar descansar el músculo, si de una sesión a otra notas molestia cambia a otro grupo muscular, si machacas el mismo músculo varios días seguidos no crecerá. Pasado 15 días cambia a otro plan de entrenamiento, el cuerpo se acostumbra y se hace eficiente, por lo que los progresos son menos visibles. Para terminar con los consejos, duerme 8 horas y bien, durante la noche es cuando el cuerpo se está recuperando, no interrumpas el sueño. Hay gente que prepara el despertador solo para tomar un batido de proteínas, me parece contraproductivo.

Un saludo y animo!