EJERCICIOS ESPALDA (DORSALES, LUMBARES, TRAPECIO, ETC)
ESPALDA
DOMINADAS EN BARRA FIJA.
VARIACION EN LAS DOMINADAS EN BARRA FIJA.
DOMINADAS EN BARRA FIJA, CON AGARRE ESTRECHO EN PRONACION.
POLEA AL PECHO
POLEA AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO.
POLEA TRASNUCA.
PULL OVER CON POLEA ALTA BRAZOS EXTENDIDOS.
REMO EN POLEA BAJA, AGARRE ESTRECHO, MANOS EN SEMIPRONACION.
REMO HORIZONTAL A UNA MANO CON MANCUERNAS.
REMO HORIZONTAL CON BARRA, MANOS EN PRONACION.
REMO EN BARRA T CON APOYO AL PECHO.
PESO MUERTO CON BARRA
PESO MUERTO, PIERNAS SEMIRIGIDAS.
EXTENSION DEL TRONCO EN BANCO A 90º O HIPEREXTENSIONES.
REMO AL CUELLO CON MANOS JUNTAS ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON BARRA.
ENCOGIMIENTOS CON BARRA.
ENCOGIMIENTO Y ROTACION DE LOS HOMBROS CON MANCUERNAS.
ENCOGIMIENTOS DE HOMBROS CON CARGA GUIADA O EN MAQUINA.
ANATOMIA DE LA ESPALDA
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