MAS FUERZA!!!!!

por cierto, no es que sea moro. es tan solo que soy mu moreno y mis amigos me lo dicen. esque hace tiempo mande una duda y solo recebi mensages de insultos racistas

entrenamiento 5x5

Empeza un plan de fuerza, rafam te recomendo 5 series de 5, yo te recomiendo 4 series de 6 repeticiones para abajo, o entrenamiento de negativas (bajando vos el peso pero que te lo ayuden a subir, no mas de 3 repeticiones) es de la unica forma que realmente vas a ganar fuerza, haciendo hipertrofia tambien, pero siempre y cuando trabajes hasta el fallo y REALMENTE entrenes fuerte. Espero te halla servido!

Más que esos parámetros puedes hacer más frecuencia los movimientos y añadir Potencia o movimientos explosivos para trabajar más las fibras ràpidas...SALud!!

Hola Buenas Tardes, un producto que te ayudará a asimilar mejor la creatina es el 100% pure vitargo de AMINOSTAR tomandolo antes y despues de entrenar, te dará fuerza, y te ayudará a recuperar mejor, http://suplementos-culturismo.musculacion.net/pure-vitargo-p-1049.htm Asesor Musculacion.net

tio esos parametros son mas para hipertrofia.... para fuerza o potencia lo ideal es realizar siempre el entrenamiento de la forma mas explosiva posible unas 3 veces a la semana y con descansos super largos la idea no es trabajar la resistencia si no la potencia o fuerza.. en cuanto a el numero de rp bueno les cuento algo yo ahorita hestoy trabajando con series de 20rp de forma super explosiva y descansos muy largos y he aumentado bastante la fuerza pero mas la potencia asi q yo no fijaria un numero de rp mas bn el tiempo q te toma realizar toda la serie y el descanso q le das determinara que tipo de fibras y metabolismo usaras... :D

disculpen los orrores ortograficos XD

tampoco hay tantos errores o horrores ortograficos, se entiende bien.