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cuanto y cuando tomar batidos de proteinas
Hola a todos, soy nuevo aqui:<br><br>Veran yo llevo ya mucho tiempo haciendo musculacion, ahora estoy haciendo una rutina para ganar masa muscular.<br>Yo hago varias comidas repartidas en:<br>-Desayuno.<br>-Almuerzo-<br>-Comida<br>-Merienda <br>-Cena<br><br>Yo hago mi rutina por la tarde como de 19 a 21:30, en ese intervalo.<br>El tema es que ahora he añadido un batido de proteinas al acabar el entrenamiento, y luego pues la cena es sobre a las 22 o 22:30 y me duermo sobre las 24.<br>La cuestion es que he leido que es bueno el batido para desayunar y antes justo de dormir, pero tomar 3 batidos me parece excesivo.<br><br>¿Cuando creen que deberia tomarlo? El de despues de entrenar no quiero suprimirlo ya que me viene muy bien y he leido que es muy bueno.<br><br>Gracias de antemano a todos y un saludo<br>
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Lunes, 17 de septiembre de 2007 | 15:18
El cuanto tomar, lo dice en el tarro en que viene el suplemento, dentro del tarro viene una medida justa, y el cuando, sería en el desayuno, 30 minutos antes de entrenar y justo despues del entrenamiento.
Yo lo tomo en el desayuno y luego de entrenar, porque sino es mucho.
nos vemos
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Martes, 18 de septiembre de 2007 | 09:56
La medida si la tenia clara, el problema es cuantas veces tomarla.<br>Optare por lo que haces tu, una en el desayuno y otra despues del entreno.<br>Entonces el desayuno lo haces solo con el batido no? o haces el desayuno y ademas el batido?<br><br>Gracias<br>
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Martes, 18 de septiembre de 2007 | 15:07
Hago el desayuno normal + el batido, por ejemplo, como un trozo de queso, y avena y ademas el batido...otra cosa que puedes hacer es primero hacer el desayuno normal...esperar una hora o 2 (segun a que hora te levantes) y tomar el batido.
Muchos lo que hacen es tomar el batido justo despues de entrenar y antes de acostarse. No se bien cual sera la diferencia en tomarlo en el desayuo y luego del entreno, a tomarlo luego del entreno y antes de dormir, pero va en cada uno eso, yo lo tomo a la mañana y luego del entrenamiento.
Saludos
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Martes, 18 de septiembre de 2007 | 16:47
Por lo que he leido, el motivo de tomarlo antes de dormir es para evitar la perdida de musculo durante la noche. Pero yo me acuesto como 1 hora mas o menos despues de cenar asi que optare por 2 tomas, una por la mañana y otra despues de la rutina.
Muchas gracias de nuevo
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Martes, 18 de septiembre de 2007 | 17:01
Buena eleccion!!
saludos!
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Miercoles, 19 de septiembre de 2007 | 11:50
Hola, hablando de este tema.
Yo mido 1,73 y peso 74 kilos, yo tambien queria tomar batidos pero voy a tomar uno como decis, despues del entreno, lo que pasa es que me han dicho algunos colegas del gimnasio, que no saben si no me estaria pasando si tomo tambien por la mañana.
Como se si tomo demasiado o no? porque lo mismo me es suficiente con uno despues de entrenar y si ademas tomo otro en el desayuno me estoy pasando. Hago 5 comidas al dia y ademas el batido. No llevo un control de las proteinas ni hago dieta.
Mi preocupacion es : Si añado un batido en el desayuno, ¿me estare pasando de proteinas?
Gracias
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Miercoles, 19 de septiembre de 2007 | 16:14
No, te estarías pasando de proteínas, si haces 5 o 6 comidas al día, agregas el batido, pero no realizas actividad física de ningun tipo, en cambio, como vos realizas musculación, no te pasas para nada, porque al ejercitarte, estarias utilizando esas proteinas ingeridas.
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Miercoles, 19 de septiembre de 2007 | 17:42
Yo hago 5 comidas mas el batido de despues del entreno y hablo de ademas de todo eso, agregar un batido en el desayuno.
Entonces, no os parece demasiado? me recomendais hacerlo?
Gracias
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Miercoles, 19 de septiembre de 2007 | 18:45
ola mirad tng 17 años yevo un año en el gym y e mejorado un poko mi forma fisica.estoy confundido cn eso de las proteinas asin k no se ke acer si tomar o no algun consejo?esk no e cambiado todo lo ke me ustaria aver cambiado...me ustariua algun tipo de ayuda asias un saludo
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Miercoles, 19 de septiembre de 2007 | 21:39
saca la cuenta tu peso y 2gr de proteina si haces pesas si tu pesas 70 140gr de proteina diaria estara bien incluyendo el batido yo creo q no deberias comer tan tarde y toamrte un batido podrias dejar tu dieta , saludos
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Jueves, 20 de septiembre de 2007 | 10:28
Yo peso 76 asi que supongo que con el batido de despues del entreno y las 5 comidas, no hago dietas pero procuro comer bien, atun, pollo, etc..
Entonces supongo que consumo las proteinas que necesito.
Mas adelante hago mas aerobicos y trato de reducir un poco las calorias para definir un poco, repito que no compito, lo hago por hobby, asi que he decidido que por ahora con un batido me vale, mas adelante añadire uno en la madrugada como dice falcon.
¿Que os parece?
Muchas gracias
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Jueves, 20 de septiembre de 2007 | 13:52
en las intruscciones de mi bote dice que tome una toma media hora antes del entreno y otra toma justo despues del entreno.creo que por la noche antes de dormir lo que hay que tomar es suero de arginina o algo asi, para evitar la descomposicion proteica de los musculos.os suena algo de esto???
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Viernes, 21 de septiembre de 2007 | 00:03
caseinato es lo q se toma en la noche pq es una proteina de lenta absorcion ideal para el periodo de descanzo(dormir) q son muchas horas , saludos
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Viernes, 21 de septiembre de 2007 | 00:37
No se tomen tan enserio eso de tomar proteinas media hora antes, justo despues del entrno, antes de dormir, ni bien te levantas, eso hacelo si tenes pensado ir al Mr. Universo 2008, con que tomen una medida diaria alcanza y sobra, hay muchas personas que hicieron toda su vida fisicoculturismo sin tomar nada y tienen un físico increible.
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Viernes, 21 de septiembre de 2007 | 02:09
jajajajajaaaaaaaa si ? dime quien xD un nombre nada mas si tomar nada jajaja nada de q
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