Muñeca lesionada ¿ahora que...? S.O.S

Lo importantes es que te lo tomes con calma pero muy seriamente, descansa una semana llevando la articulación en agua caliente con sal y haciendo pequeños movimientos propios de la articulación, las proteías seguílas para mantener un poco lo ganado..saludos!!

Y el tema de correr un poco y tal?

ahh, depende de lo que busques, corre un poco con Intensidad de no más de 150 pulsaciones y no más de 25 minutos...saludos_!!

gracias compi

de acuerdo con el kaiser

bueno...primero que nada es necesario saber que tipo de lesión es..."un golpe, ew tendinitis, distensión de ligamentos, una torcedura, fractura, etc"....dependiendo del tipo de lesion podris decirte si puedes ejercitar, y cuanto tiempo debes esperar... por lo pronte, el trote solo te matendrá en estado Aeróbico y los abdominales son justamente eso, trabajar la sona abdominal, el hacerlos no va a compensar el resto del cuerpo...ademas algunos ejercicios se pueden modificar en su empuñadura, es decirla forma de agarre para que puedas continuar ejecitando ese brazo, hasta que tu muñeca este bien.... te dejo mi mail por si quieres preguntarme algo: <A href="mailto:eleze_do@hotmail.com">eleze_do@hotmail.com</A>... soy walter, profe de karate, entrenador personal y estudiante de educacion fisica...

<P>bueno...antes que nada seria importante saber que tipo de lesion tenes, es decir, la patologia...si es tendinitis, o fractura, distension de ligamentos, torcedura u otro tipo de traumatologia...de esta forma podria decirte si puedes o no hacer ejercicios y que tipo, porque algunos se pueden modificar para que continues trabajando ese brazo hasta que recuperes tu muñeca...<BR>El trotar solo mantendrá tu estado Aeróbico, y los abdominales solo son eso, osea que vas a trbajar solo abdominales y eso no compenza el resto del cuerpo...si queres preguntarme algo te dejo mi mail: <A href="mailto:eleze_do@hotmail.com...soy">eleze_do@hotmail.com...soy</A> walter. profe de karate, entrenador y estudiante de Ed. Fisica......mucha suerte</P>

HOLA AMIGO "NOHAYPLAYA"...TIENES DOS PROBLEMAS: 1) LESION EN LA MUÑECA QUE SEGUN DEDUSCO AL ESTAR JUGANDO BASKETBOL CIERTA TORSION FORZADA EN EL RANGO DE MOVIMIENTO DE ESTA ARTICULACION OCASIONA LESION EN LIGAMENTOS PROPIOS, QUE PUEDE SER DESDE ALGO SIMPLE COMO TENDINITIS HASTA UN ESGUINSE, AMBOS CON RECUPERACION AL 100% (SIEMPRE Y CUANDO SEAS RESPONSABLE CON TU CUERPO); RECUERDA QUE SI HAY DOLOR EN EL MOVIMIENTO, ESTE DOLOR ES UNA MANERA EN QUE NUESTRO CUERPO NOS INDICA QUE HAY QUE PROTEGER DICHA ZONA CON DOLOR, ES DECIR DESCANSARLA (REPOSO ABSOLUTO) PARA UNA PRONTA REGENERACION DE LOS TEJIDOS IMPLICADOS Y POR SUPUESTO TOMAR MEDICASION ADECUADA COMO ANALGESICOS-ANTINFLAMATORIOS, QUE ACELERAN DICHA RECUPERACION; FIJATE QUE DIJE "REPOSO ABSOLUTO" PUES SI TE PASAS POR ALTO DICHO MANDAMIENTO PAGARAS LAS CONSECUENSIAS CON MOLESTIAS CONSTANTES EN DICHA ARTICULACION SOBRE TODO AL MANEJAR PESOS ALTOS, PUES UN&nbsp; TEJIDO USADO SIN SU TOTAL RECUPERACION NO ES UN TEJIDO AL 100%, OK.....FUI "MUY CLARO???"...OK, RESUMIENDO: PARA LA LESION DE TU MUÑECA NADA MEJOR QUE REPOSAR LA ARTICULACION Y ANALGESICOS-ANTINFLAMATORIOS, AYUDA TAMBIEN AGUA TIBIA LOCAL, PERO NO SUBSTITUYE LOS ANTERIORES, EL TIEMPO ESTIMADO ES MINIMO UNA SEMANA (ENTRE 7 A 10 DIAS CONTINUOS).<BR>Y 2) ESTAS EN "ETAPA DE VOLUMEN", ESO QUIERE DECIR QUE TU ALIMENTACION ES RICA EN CARBOS Y PROTEINAS, COMO NO ESTAS EMPEZANDO Y YA LLEVAS UN BUEN CON ESTA DIETA, BAJA TU CANTIDAD DE CARBOS DEPENDIENDO QUE TIPO DE ACTIVIDAD FISICA REALIZARAS, NO TE AFERRES AHORA A LOS AEROBICOS PUES BAJARAS ALGO DE LO LOGRADO, SIGUE CON TU PLAN DE ABDOMINALES COMO LO TIENES PLANEADO Y SIGUE EJERCITANDO CON LOS FIERROES LOS DEMAS MUSCULOS QUE NO NESESITEN ESA MUÑECA COMO SOPORTE DEL PESO; .....SI TIENES QUE MODIFICAR TU RUTINA POR ESTAR LIMITADO, PUES DISMINUYE TUS CARBOS Y AUMENTA UN POCO TUS PROTES, YA QUE EL EXESO DE CARBOS SE CONVERTIRA EN GRASA; MANTENTE ACTIVO SIN USAR(REPITO SIN USAR ESA MUÑECA)<BR>ESPERO HABERTE AYUDADO EN ALGO....Y ESTAMOS EN CONTACTO.....RECUERDA, EN OCASIONES HAY QUE DISMINUIR UN POCO EN EL RITMO DE&nbsp;NUESTRO AVANCE, PARA NO PERDER LO YA GANADO; PERO PARA ATRAS..."NUNCA"....NISIQUIERA PARA AGARRAR IMPULSO...SUERTE TU AMIGO "VENENO".<BR>POR CIERTO SOY MEDICO CIRUJANO-PLASTICO, CON UN POSGRADO EN MEDICINA DEPORTIVA Y URGENCIAS MEDICO-QUIRURGICAS, A TUS ORDENES.&nbsp;

Veneno, eres mi sueño echo realidad (en cuanto al grado de conocimientos) actualmente me estoy preparando para ingresar a la universidad y estudiar medicina humana ;) me parece un mundo fascinante y algo q si bien es conexo a la actividad actual q tengo de instructor de Gym, tiene una mayor rango de accion, siempre con el mismo voluntad de ser un promotor de la salud. ademàs q serìa la manera de tener mi Gym,suplementarme y ser el màs espaldon del Perù ;P chau y saludos!!!!

si tuviere algun libro electronico con info de quimica o biologia os lo agradeceria :D chau y saludos!!!!!!!!!

Cita:

<BR>Veneno, eres mi sueño echo realidad (en cuanto al grado de conocimientos) actualmente me estoy preparando para ingresar a la universidad y estudiar medicina humana ;) <BR>

AMIGO VICEN GRACIAS POR TU COMENTARIO, ...TE DIRE ALGO LAS REALIDADES DE AHORA FUERON LOS SUEÑOS DEL AYER;....SIGUE CON TUS PLANES Y QUE NADA NI NADIE TE DETENGA, LOS LIMITES SOLO LOS PONES TU Y LOS SUPERAS TU......ADELANTE CAMPION.<BR>me parece un mundo fascinante y algo q si bien es conexo a la actividad actual q tengo de instructor de Gym, tiene una mayor rango de accion, siempre con el mismo voluntad de ser un promotor de la salud.<BR>MAS QUE FASCINANTE MI BUEN AMIGO, RESPETO CADA UNA DE TODAS LAS PROFESIONES Y CADA UNA TE HACE UNA PERSONA DIGNA, PERO UNA DE LAS QUE MAS TE NUTRE EL ALMA COMO SERVIDOR SOCIAL ES EL AREA DE LA SALUD MEDICA, YA QUE EL RESTABLECER UN CUERPO ENFERMO NO SE PAGA CON NINGUN DINERO DEL MUNDO......ALGUN DIA EXPERIMENTARAS ESO Y ME PLATICARAS.<BR>si tuviere algun libro electronico con info de quimica o biologia os lo agradeceria :D <BR>CLARO, CON GUSTO....PERO DIME EXACTAMENTE QUE BUSCAS Y CON GUSTO PODRE AYUDARTE CON LO POCO QUE SE O CON EL MATERIAL QUE TENGA.<BR>SOLO ME RESTA&nbsp; FELICITARTE ...Y HECHALE GANAS A TODO, TANTO AL GYM COMO A LOS LIBROS, YA QUE LA VIDA SOLO TE DA UNA OPORTUNIDAD PARA SER UNO DEL MONTON.....Y TU TIENES LAS GANAS....SUERTE TU AMIGO DESDE AHORA "VENENO".

Hola!!! Bueno, agradeciendo tus palabras y sobretodo tu tiempo , y si, en realidad tengo ganas de ayudar a otras personas en la busqueda de bienestar (en este caso fisico) , tambien de llevar un mensaje de un mejor estilo de vida mediante la mejora /modificacion de los hàbitos alimanticios y una mayor cantidad de actividad fisica (por eso estudie para instructor de Gym) y por eso tambien me gustarìa estudiar nutriciòn, (aunque en mi ciudad no hay esa carrera), pero si hay medicina :D Y algo q me parece importante tambien (como lo dijo un expositor en la federacion) Es Dar la impresion de ser una persona que practica lo que pregona . O sea no puedo vender un libro de como volverme millonario, cuando yo mismo estoy en bancarrota :P Por eso siempre entreno en un mini, mini gym q esta en mi casa, trato de comer saludable...y ultimamente me e juntado con un grupo de amigos para salir en bici, siquiera una vez a la semana hacemos 50km, o 25... a veces nuestros horarios no coinciden , pero cuando hay voluntad y disciplina, el tiempo alcanza (los repuestos de bici estan caritos) :P pero es bien gratificante la sensacion de llegar por tus propios medios a un lugar distante, y en el trayecto hay unas vistas muy bonitas , hace un mes fuimos a los pies de un nevado...son 25km de subida!!!, la bajada si fue adrenalitica :) !!!!!! U S E N E L C A S C O!!!!!!!!!!!!!!!! (tengo unos lemas: Màs vale prevenir q "mentar". Màs vale parecer un tonto en la calle, q ser un tonto …en el hospital) Bueno en cuanto a la info....algo de química y biología vendría muuuuuuy bien (lo basico , con dibujito) ya q actualmente mis esfuerzos están enfocados a las matemáticas y R.V. ¬¬ (un % importante del examen de ingreso tiene q ver con estas asignaturas, q apesar de no tener "mucho que ver" con mi áera, son "necesarias") :S Mi correo es este: chatperu@hotmail.com Chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!