Triceps

depende te puede ir bien con un sistema hasta que no veas progreso, luego otro hasta la misma situacion, es cuestion de cojer uno y entrenar con el hasta que veas que te estanques entonces cambias la ruitna y haces otro saluds

Haz los ejercicios con barra para ganar MASA y algunos con mancuernas para darle mejor forma. Press Francés acostado con barra, calienta con poco peso y después le aumentás en forma pregresiva. digo hasta que puedas hacer sólo 8 ó 10 rep en forma lenta Press california Fondos entre 2 bancos y Extensiones de tríceps en polea

Exacto, pero... Cual es el press california ? es que nunca lo habia escuchado nombrar

de forma similar al press de banca, pero con agarre más cerrado y los codos bajan lo más pegados al cuerpo tanto como se pueda, es también press de banca con agarre estrecho