TRABAJAR CADA MÚSCULO ¿UNA O DOS VECES POR SEMANA?

para ganar volumen la cosa es hacerlo intenso,cuanto mas lo hagas mejor,pero sin pasarse,yo hago la mayoria de los musculos 2 veces por semana

Hola yo he trabajado ambas opciones y la verdad me han funcionado las dos. Si he sentido un poco mas en lo que se refiere a volumen con la de un musculo por semana. Eso si, tienes que darle a reventar. Hay un sistema, creo que es bulgaro, el cual tienes que hacer 12 series del músculo al día la primera semana, 15 la segunda, 18 la tercera y variar los tiempos de descanso, 2 min la primera semana, 1:30 la segunda y 1 min la tercera, luego en la cuarta vuelves otra vez con la primera semana y la repites 2 semanas más. Hay tienes que cambiar de rutina. Te repito a mi me funciono muy bien, pero ten en cuenta que lo que te diga yo u otra persona del foro siempre será opiniónes personales. Solo tu podrás experimentando saber que es lo que mas se adapta a ti. Saludos y suerte

ok intensidad c puede entender de 3 formas: -q tan sercar de el fallo has llegado. -el peso q estas utilizando -el descanso entre series un entrenamiento al ser mas corto no quiere decir q sea menos intenso pero si tiene menos volumen de trabajo. bueno en cuanto a lo ideal para entrenar para volumen yo le doy 3 veces y me va mejor q con una pero eso es cuestion de cada quien yo entreno con la hst.. la frecuencia y el vomuen de entrenamiento son dos factores bn complicados pero yo prefiero entrenar frecuente.