Bueno hace tiempo que no comento porque la verdad llevo unos meses en los que mi rendimiento ha subido y las épocas de estancamiento han quedado porfin atrás...pues bien hoy me dirijo a vosotros para que me echeis una mano ya que es la primera vez que voy a entrenar solamente 2 días por semana y aún encima consecutivos(viernes y sábado)bueno por motivos de trabajo estoy con turnos de mañana y tarde con los cual llego bastante cansado y con el tiempo muy justo en el gimnasio asique este mes y medio tendré que entrenar esos 2 días.Aprobechando que tengo los 5 días de la semana para descansar he pensando en esta rutina de volumen bastante nutrida,haber que os parece.

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changui

Sábado, 19 de septiembre de 2009 | 00:41

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changui

Sábado, 19 de septiembre de 2009 | 00:43

Esto no me hace mas que dar errores asique si sabeis alguna vosotros importante y me la podeis postear os estaría agradecido es que la mía la he intentado postear 3 veces ya y no me apetece escribir el toston otra vez.Gracias.

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McErre

Sábado, 19 de septiembre de 2009 | 15:17

en 2 dias no puedes hacer muchas cosas..y lo que hagas un dia,no es plan de volver a hacerlo al dia siguiente otra vez.. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

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Elkaiser5

Sábado, 19 de septiembre de 2009 | 18:30

Te propongo éste programa: Día 1-) Tren Inferior-Espalda-Pectorales Sentadilla Libre Flexión de rodillas en máquina acostado Dominadas Press en Banco Inclinado Remo Inclinado + "que me importa" Fondos en Barras paralelas con o sin peso + cross over Día 2-) Deltoides-Bíceps-Tríceps Press Militar Elevaciones laterales inclinado Flexión de codo estrecho con barra Flexión de codo con mancuernas rotando las muñecas Rompe cráneos Fondos en borde + Copa a 2 manos o press francés. Todo no menos de 8 y no más de 15, dependiendo del objetivo que busques puedes variar entre ejercicios, series y repeticiones..SAlud!!

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Elkaiser5

Sábado, 19 de septiembre de 2009 | 18:32

yo sólo voy 2 días al Gimnasio y el primer día hago ejercicios en Barra de Dominadas y Barras Paralelas Bomba, etc...!! Claro que se puede hacer, armando un buen programa y siendo racioanl e Integral

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knil45

Sábado, 19 de septiembre de 2009 | 22:14

puedes entrenar los dias que quieras o te vayan bien, mas vale entrenar 2 dias que no 7 seguidos!

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