quiero saber si puedo tener mas masa muscular en piernas y

pues claro que se puede...como todo en este mundillo requiere muuuuucha paciencia,buena dieta y buena rutina de ejercicios...empieza poniendo aqui ambas cosas y te podremos aconsejar.1 saludo

muchas gracias pero aparte del entrenamiento especifico habria algo que pudiera tomar que no fuera perjudicial y que me ayudara para que fuera mas rapido ya que siento un poco de complejo gracias

Batidos de Proteínas fuera de las comidas como típo merienda y antes de acostarte con algo de sólido...saludos!

Otra cosa, sabes los ejercicios que vas a realizar para las zonas que nombrastes anteriormente??

A mi tambien me interesa echar un poco mas volumen en pierna, ¿Cuantas repeticiones aconsejais hacer para echar volumen en pierna? Es que una vez me dijo el medico que si hacias mucho mucho esfuerzo (llegar al fallo) corrias el riesgo de que te saldria poco a poco una hernia. ¿Basta con hacer un dia a la semana pierna? UN SALUDO A TODOS

si haces una sentadilla mal con tan solo hacer una sola sentadilla ligero corres el riesgo pero eso de llegar muy seguido al fallo no te voy a decir q es falso pero nunca lo habia oido pero creo q sea cierto la intensidad siempre se debe ir cambiando al = q la frecuencia y volumen de entrenamieno