Buenas tardes compañeros... Tengo 3 años de estar entrenando musculacion, al principio baje toda la grasa corporal... Despues me dedique a la musculacion y ha dado resultado... pero admito que me he descuidado con mis comidas.. y he retomado grasa en el area abdominal y los oblicuos. Intente hacer dieta, por unos dias y note que mi fuerza y resistencia disminuyo bastante... Que puedo hacer para quitarme esta grasa sin perder lo que he logrado..?? o sea sin que me baje el brazo, pecho, espalda... etc, etc....? Si me pueden dar una rutina y una buena dieta, se los agradeceria infinitamente.. Salu2 :D

Eliminar este comentario

Elkaiser5

Lunes, 10 de septiembre de 2007 | 16:50

Podés reducir los descansos así como el porcentaje de carga a fín de lograr más forma muscular..otra buena opción es seguir ejercitando normalmente como lo hacés y realizar ejercicio aeróbico de baja mediana intensidad y tiempo un poco prolongado...suerte!!!

Eliminar este comentario

vicen

Martes, 11 de septiembre de 2007 | 16:13

Hola!! la segunda opcion q sugiere el Kaiser me parece la màs decuada, hacer un cradio port pesas vendrìa bien , o lo podes hacer un dia q no haces musculacion. no descuides la proteina...las kalorias si tandrias q ·medirlas" chau ysaludos!!!

Eliminar este comentario

cachi_16

Miercoles, 12 de septiembre de 2007 | 03:18

yo te recomendaria ademas de los q te mencionaron vicent y kaiser la proteina en polvo es un buen metodo para darle energia al cuerpo sin consumir demasiados hidratos y mucho menos calorias

Eliminar este comentario

spawn

Miercoles, 12 de septiembre de 2007 | 04:58

En que forma me recomiendan el consumo de proteinas... Menos mal que tengo un poco guardado... :) Sustituyo la proteina por algun tiempo de comida?? o que se refieren con no olvidar la proteina... Salu2

Eliminar este comentario

Elkaiser5

Miercoles, 12 de septiembre de 2007 | 18:47

Con no olvidar la proteína quiere decir que no dejes de consumirla en ninguna circunstancia ni bajes su porcentaje de consumo...saludos!!!

Eliminar este comentario

spawn

Miercoles, 12 de septiembre de 2007 | 22:09

Cada cuanto podria tomar la proteina para que funcione en una forma optima... ?

Eliminar este comentario

spawn

Sábado, 15 de septiembre de 2007 | 16:00

Cada cuanto podria tomar la proteina para que funcione en una forma optima... ? Y en que cantidades.?

Eliminar este comentario

TheFalcon

Sábado, 15 de septiembre de 2007 | 22:18

como es tu pregunta ? lo dices por el batido ? o por la cantidad de proteinas al dia q debes consumir mira 2gr de proteina diaria de acuerdo a tu peso osea si pesas 80 160gr de proteina y las separas en cada comida al dia q tengas si compras batidos despeus de entrenar y antes de acostarte es buena forma de tomarlos, saludos

Eliminar este comentario

Elkaiser5

Domingo, 16 de septiembre de 2007 | 03:34

Buena TheFalcon...ç´suerte!!

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: