He escuchado y he leido en muchos sitios de internet que cuando empiezas, antes de realizar una rutina de hipertrofia es necesario realizar una de fuerza para que te cunda mas la de volumen. ¿es esto cierto? ¿es verdad que a la mayoria de la gente sube mas el volumen con las rutinas de fuerza? Gracias!

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rafam

Miercoles, 28 de enero de 2009 | 20:50

fuerza(alta frecuencia) tienen mayores resultados sobre la fuerza q sobre la hipertrofia hipertrofia(bastante entrenamiento) tiene mayores resultados sobre la hipertrofia q sobre la fuerza ambas sirven para los dos objetivos pero si quieres sakarle el maximo probecho a tu entrenamiento lo ideal es q periodics o se te encuentras estankado cambies de estilo de fuerza a hipertrofia o alrevez.

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Elkaiser5

Sábado, 31 de enero de 2009 | 02:32

Mejor sería hacer repeticiones varias por entre 15 a 18 a fín de atestar y llenar de glucógeno a las células musculares y despés se preparen mejor para la próxima fase de más volúmen..saludos-11

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vicen

Jueves, 12 de febrero de 2009 | 05:22

coincido con la respuesta de el Kaiser. se postula q un entrenamiento q maneja un rango de entre las 15 repeticiones, serìa saludable para el tejido conectivo, tendones, ligamentos, para q estos se adapten/fortalexzcan para una futuro trabajo de sobrecarga progresiva. Lo ULTIMO q yo te recomendarìa para iniciar un trabajo de iniciacion en pesas/musculacion, es hacer un entreno de fuerza :S no vusques formulas magicas, el tamaño te lo da la constancia. chau y saludos!

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