pecho espalda y brazo 16 años kiero 10 kilos+volumen 3mes gy

q es eso de 888 u 88, explicala mejor... saluds

en 3 meses y a tu edad no veras nada y creo q se refiere al 8 8 8 son las repeticiones

<STRONG>no falta nada,<IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/biggrin.gif">creo que con tu edad entrenas demasiado,tomatelo con mas calma porque todavia estas en los años cuando mas creces,y si entrenas lo que no debes entrenar vas a conseguir el resultado contrario al que tu deseas</STRONG>

aparte usas muxo las makinas usa mas pesos libres si bien es cierto q al no tener un cuerpo"adulto" no notaras gran cambio

Que onda amigo, para empezar tu rutina no se entiende nada por que son puros caracteres, pero pude apreciar los nombres de los ejercicios. Debo comenzar diciendote que estas muy chavo para entrenar pesas y sobre todo al nivel que pretendes, pues dejamos de crecer hasta los 23 años y lo unico que generaras sera atrofiar tu crecimiento al endurecer los cartilagos de tus miembros. Por otro lado son demasiados los ejercicios que propones, es erronea la idea de que mientras mas ejercicios hagas y mas peso cargues tus musculos creceran mas, el secreto es comenzar con pesos ligeros y conforme los vayas dominando podras ir aumentando de manera gradual hasta alcanzar tu objetivo. Ojo: un gran incremento de masa muscular lleva mucho tiempo, incluso años de entrenamiento, a menos que consumas anabolicos y a tu edad es contraindicado. Saludos.

las prisas no son buenas consejeras puedes empezar con peso pequeños y altas repeticiones hasta dentro de un par de años, ahí comienzas a darle duro y será mejor porque ejecutaras los movimientos con una tecnica muy buena, algo importantisimo saluds, syg

completamente de acuerdo con monster y syq!!las prisas son muy malas consejeras!Saludos!