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Moldear los pectorales
Me pueden decir como poder moldear los pectorales. Tengo 1 año de estar en el gym , mi edad es de 17 años mi peso es 140 libras y mi estatura es de 1.75 mi problema es que no subo de peso y lo que he logrado subir no es sufisiente, he notado que he ganado mas volumen en los pectorales pero no han tomado forma, no se me ensanchan. solo cresen. Necesito cambiar de rutina para poder moldearlo (enchancharlos). la ritina que hago es: banca plana barra y mancuernas, banca inclinada barra y aveces fondo. Que rutina tengo que hacer para poder ensanchar los pectorales?.
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Miercoles, 7 de junio de 2006 | 02:29
haz banca plana con barra, inclinada cn mancuernas y apeturas o peck deck. yo siempre he hecho esos ejercicios y tngo una buena forma y volumen en los pectorales
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Miercoles, 7 de junio de 2006 | 06:37
claro haz aperturas, hay lo ensancharas.:) y si puedes el peck deck como dice jairin, en mi caso personal hago aperturas y ando OK!
Saludos
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Miercoles, 7 de junio de 2006 | 16:57
la FORMA muscular NO se cambia.
el tamaño si....
he visto campeiones con unos pectorales enormes...pero con una "fea" forma ;)..es genetico
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Miercoles, 7 de junio de 2006 | 17:14
cierto, tiene razon vicen, yo q sigo la luxa libre americana, wwe, veo montones de luxadores y apesar de q todos tienen pectorales muy desarrollados se puede observar q su forma es diferent en cda uno pudiendo variar muxisimo, creo q ahi muxo no se puede hacer... tl vez hya un pekeño margen xa darles forma xo no creo q sea muy grande, s mas supongo q sera bastnt pekeño...
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Miercoles, 7 de junio de 2006 | 20:13
claro q es genetico, pero por ej : si uno kisiera tener mas musculatura en la parte superior del pecho, deberia hacer press inclinado para desarrollarla y asi el pectoral se vea mas proporcionado, sabemos q el tipo de péctoral es genetico, pero podemos emparejarlo un poko.::)
xD! Saludos.
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Miercoles, 2 de agosto de 2006 | 05:26
para moldearlos trabaja con superseries. un ejemplo puede ser
banca inclinada con mancuernas 12
banca plana con barra 12
aperturas en banca declinada 15
crossover 15 ejecuta esta superserie 4 veces y en un mes veras resultados
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