Metodo Lafay

Supongo que el metodo es entrenarse utilizando el propio peso fisico (como las flexiones) sin utilizar pesas.... aun asi, llegarias a un extremo que tu propio peso ya no seria un reto para tu cuerpo y devas optar a otra cosa (en teoria) ***sin aparatos.... depende un poco, en la portada el tio dibujado utiliza una silla.............

Utilizas sillas, mesas, muebles.... de la casa ! Con este metodo puedes ganar hasta 10 kilos en 3 meses o 20 en un año. El peso del cuerpo no es una limite pq los descansos son de 25 segundos y las serias numerosas. Augmentas las repeticiones a cada entretenimiento, asi ganas mucha fuerza y volumen

Aqui algunos resultados del metodo Lafay : http://www.musculaction.com/forum/photos-avant-apres-de-membres-t7031.html y el blog (en frances ) http://methode.lafay.free.fr/

Sinceramente, muchas de las fotos que salen ahi no creo que hallan sido sin levantar pesas, son cuerpos que se notan que han hecho gimnasio, no es que desconfie del libro, pero a la larga necesitas levantar mas peso. Entrene mucho tiempo sin hacer pesas y se que no da lo mismo resultados que cargar pesos, es solo mi opinion.

hombre, cansarte de las tipicas flexiones y dominadas deve necesitar su tiempo, aun asi, tienes razon lucasport

Encontramos también a practicantes aquí http://training-book.net

Bueno, creo que todo es necesario, Sobrecargas, autocargas, autocargas + sobrecarga, por cuanto hasta para poder desplazar nuestro propio cuerpo se necesíta de fuerza..

[quote="gillus"] Con este metodo puedes ganar hasta 10 kilos en 3 meses o 20 en un año. *********y en 10 años...200kg¿?¿?¿? ¬¬ El peso del cuerpo no es una limite pq los descansos son de 25 segundos ************en 25 segundos se recuperan los sustratos necesarios (atp FC)para continuar con un trabajo de musculacion ¿?¿?¿ no lo sabía. Entonces los power lifft q descansan 3a 5 minutos son locos...ignorantes. y las serias numerosas. ******eso si podría implicar algo de hipertrofia sarcoplasmática. ...por ahi q podría ir. Augmentas las repeticiones a cada entretenimiento, asi ganas mucha fuerza y volumen ********dudo q a más repeticiones aumentes más fuerza.(nmunca he leido algo asi, por lo mernos )...yt los años q tengo entrenando tambien (AL MENOS A MI) ME lo CONfirman TE DIGO EL "SECRETO"...es q NO hay sdecretos...todos sabemos en lo más profundo de nuestro9761235480' ser q NO hay otra formula más q dieta y ejerciciuo. lo otro son pequeñas variantes . pero no creas q vas a encontrar un tipo/esquema/sistema de entrenamiento q es la "clave". chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!