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Buenas gente!!!
Vuelvo al gimnasio este lunes despues de dos meses sin ir por examenes. Pero vamos, el periodo que fui antes de examenes tampoco hice mucho. Mido 1,73 y peso 66 kilos, estoy definido, pero necesito ganar volumen. Me gustaría que me dijeseis cuales son los mejores ejercicios para cada musculo. Es decir, para espalda, triceps,pecho,biceps, hombro y piernas. Porque no quiero hacer ejercicios que no me vayan a servir para mucho.
Gracias!
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Sábado, 27 de junio de 2009 | 21:48
Dile al monitor/tecnico de sala que te haga una rutina, sera mas facil asi. Aunque eso de "que no me vayan a servir para mucho" diria que cualquier ejercicio, sea como sea de raro, nos va a servir. ¡Lo queremos todo en vandeja!
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Domingo, 28 de junio de 2009 | 02:25
Oyes, pero cuál es tu objetivo en general para los grupos musculares: Potencia-Resistencia-Fuerza pura-etc....???
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Domingo, 28 de junio de 2009 | 19:05
Quiero ganar volumen principalmente.gracias.
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Domingo, 28 de junio de 2009 | 20:06
pecho: press de banca, fondos en paralelas, press inclinado
hombros: press militar
trapecios: remo vertical
espalda: dominadas, peso muerto, remo
piernas: sentadilla, sentadilla frontal(no apto para principiantes)
biceps: predicador o banco scott
triceps: press frances
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Domingo, 28 de junio de 2009 | 20:07
para piernas si eres new prensa extenciones de cuadriceps y curl femoral
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Domingo, 5 de julio de 2009 | 02:15
Oyes, creo que esos ejercicios para personas que están empeazndo son algo drásticos para su Organismo, acuerdate de que todo es un proceso y en éste caso el período de adaptación anatómica es fundamental; empieza con algo de máquinas y poleas por 2 semanas y despuès además añade algunos de los ejercicios planteaods anteriormente como primeros de la sesión; cuando ya poseas 3 meses, añade un suplemento a base de Proteías y algo de carbohidratos para aumentar un poco más de peso y Masa Magra más que todo..Salud!!
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