fallo muscular

depende...

Muchos dicen que hay que llegar al fallo muscular, pero la verdad que yo no lo hago mucho, muy pocas aveces lo hago, mas que todo en press de banca, pero en el resto de los musculos no llego al fallo, solo los trabajo muy bien y las repeticiones lentas para que asi trabajen bien

yo hago algo parecido q Nyx

depscio no solo para q trabjae bien, si no para prevenir lesiones ;) saluds

Para k3ld3n: si te referis al Libro que estas leyendo, tenes que llegar al fallo muscular solo en la serie principal o sea la cuarta serie, las tres series anteriores son solo para calentar, las repeticiones se hacen lo mas rapido posible, hacer las repeticiones lento hace que se use poco peso o que no se avance

Sands, hasta donde yo tengo entendido, las repeticiones rapidas son para definir y las lentas son para que el musculo trabaje bien y cresca.

La velocidad de las repeticiones no hacen que el musculo crezca, ni te hacen perder grasa, gran mito saluds

de acuerdo cn syg

Que tal Nyx, eso de las repeticiones rapidas para definir, es un mito, lo que te hace definirte, que se te marquen las lineas de los musculos es: deshacerte de la grasa corporal en exceso, por eso en algun gimnasio podes ver a algunos que son musculos pero se miran gordos porque tienen bastante grasa corporal.

Si, eso lo entiendo. Pero yo digo es que para que el pecho le crezca bien, tiene que hacer las repeticiones lentas, para que asi le trabaje bien. Y con lo de las repeticiones lentas, entonces para que son? Expliquenme xD

las repteicones lentas, es decir una cadencia lenta o controlada te ayuda a evitar lesiones... pero nada mas haz una cadencia 4-1-4 a 8-10 reps (sin k puedas hacer mas de esas ni menos, colocar el peso adecuado) y cojeras musculo, poco a poco, pero... saluds

Pero....? Que mas falta?

que mas faltaa??? a q te refieres? saluds

"SAND", las repeticiones rápidas tienen su lugar en los entrenos para desarrollar la fuerza explosiva, es decir, la potencia, no la masa muscular; para que crezcan los músculos hay que hacer énfasis en la contracción excéntrica lentamente, es decir, cuando bajás el peso... suerte!!!!

<P>Buenas, que tal, soy nuevo registrado&nbsp;en el foro, hace poco mas de un año que vengo visitandolo y nutriendome de información de aca, pero la vez que me quice registrar me salió error, bue..la cuestion es que hoy me digne a hacerlo nuevamente y me registré sin problemas, asi que ahora amigos voy a poder debatir con ustedes...<BR><BR>Viendo el debate que se desató en cuanto a "repeticiones rápidas, o repeticiones lentas", tengo entendido que las repeticiones rápidas sirven para desarrollar como dijo "ELKAISER5", fuerza explosiva, potencia, y tengo entendido que las repeticiones lentas, al realizar la negativa lentamente se reclutan mayor cantidad de fibras musculares por lo cual el musculo trabaja mejor, además de exponerse menos a lesiones innecesarias.<BR><BR>Bueno! que bueno que me pude registrar que buen foro la puta madreeee!!!!</P><P>Saludos a todos!!!</P>

Buenas, que tal, soy nuevo registrado&nbsp;en el foro, hace poco mas de un año que vengo visitandolo y nutriendome de información de aca, pero la vez que me quice registrar me salió error, bue..la cuestion es que hoy me digne a hacerlo nuevamente y me registré sin problemas, asi que ahora amigos voy a poder debatir con ustedes... Viendo el debate que se desató en cuanto a "repeticiones rápidas, o repeticiones lentas", tengo entendido que las repeticiones rápidas sirven para desarrollar como dijo "ELKAISER5", fuerza explosiva, potencia, y tengo entendido que las repeticiones lentas, al realizar la negativa lentamente se reclutan mayor cantidad de fibras musculares por lo cual el musculo trabaja mejor, además de exponerse menos a lesiones innecesarias. Bueno! que bueno que me pude registrar que buen foro la puta madreeee!!!! Saludos a todos!!! PD: Habria que desactivar ese "visual mode" que hace q se vea para el traste..

Pues k seas muy bienvenido, k postees mucho y k te lo pases mu bien saluds pd: primer post y buen comentario, me ha gustado XDD