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Entrenar pecho sin cargar los hombros
Hola, tengo 18 años, he hecho mucho deporte y llevo un par de años entrenando pesas, pero el verano pasado tuve un accidente de ciclismo y sufrí una luxación acromio-clavicular, vaya, que no tengo ligamentos en el hombro derecho, y no me deja entrenar press plano, aperturas, peck-deck... lo único que tolero para entrenar pecho (que yo conozca) es el press superior, y claro, me mosquea mucho no poder entrenar los pectorales, así que si alguien puede comentarme algún ejercicio para pecho en que no necesite esos movimientos de tipo press, estaré muy muy agradecido.
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Sábado, 13 de junio de 2009 | 05:06
CON LA PENA DEL MUNDO TE INFORMO QUE PARA TRABAJAR EL PECHO LOS HOMBROS SON NECESARIOS
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Sábado, 13 de junio de 2009 | 13:40
diria que el Press Acostado con Mancuernas, si que se puede hacer, lo encontre en el libro de los movimientos de musculación de Frédéric Delavier, 5a edicion, pag 32.
no encuentro imagenes en google, haver si puedo escanear...
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Sábado, 13 de junio de 2009 | 13:43
perdon, eso es para hombros, no para pecho...
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Domingo, 14 de junio de 2009 | 16:36
yo diria q no puedes entrenar pecho en lo absoluto..... peroo deberias hacer press de banca, remos, press militar etc igual pero no con la intencio de desarrollar los musculos si no mas bn fortalecer la articulacion para q en un futuro si puedas entrenar bn..... como hago esto bueno con muy muy pokito peso y muchas rp poco a poco vas subiendo el peso y bajando las rp.
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Martes, 16 de junio de 2009 | 02:32
Con trabajar la rticulación del hombro tienes ventaja, las elevaciones laterales con 1 Kilogramo son una buena opción, al igual que trabajar en Isometría, es decir, mantener la tensión o el brazo elevado por 10 segundos cada uno o ambos...salud!!
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