hola entreno cinco dias a la semana, un grupo musculas por día, exepto bicesp y triceps que lo realizo junto, estoy pensando en entrenar dos grupos por dias acudiendo tambien cinco días al ginnasio, que debo hacer lo primero o lo segundo? un saludo, gracias.

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Zeni

Sábado, 12 de septiembre de 2009 | 13:44

Lo típìco es dos grupos musculares, uno grande y otro pequeño (pecho - triceps, espalda - biceps, pierna, hombro - abdominales...). De ese plan más o menos. Pero si vas al gimnasio el monitor te podrá orientar guay.

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Elkaiser5

Domingo, 13 de septiembre de 2009 | 01:07

En primer lugar tienes que definir el objetivo que quieres alcanzar. en cuanto a los programas puedes hacer muchas combinaciones que van desde muchos grupos musculares, hasta 1 ó 2. Ejemplo: Pectorales-Espalda Tren Inferior- Deltoides Tríceps-Bíceps Pectorales-Tren Inferior Espalda-Deltoides Tríceps-Bíceps Tren Inferior-Espalda (excepto que tengas peso muerto y sentadilla) Pectorales-Bíceps Deltoides Tríceps la típica que hace todo el mundo y chimbita: Pectorales-Bíceps Espalda-Tríceps Tren Inferior-Deltoides Ahora si quieres probra algo distino Tren Inferior-Pectorales-Deltoides Espalda-Tríceps-Bíceps

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Elkaiser5

Domingo, 13 de septiembre de 2009 | 01:10

Hay muchas combinaciones, lo ideal es que busques la idónea para vos..!!SALUD··

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knil45

Lunes, 14 de septiembre de 2009 | 14:41

la combinacion principal y basica es poner primero los grupos musculares grandes, luego los pequeños y para acabar el abdominal luego haz como quieras

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